血脂高是现在很多人都有的一种症状，体内长期血脂高，会破坏血管，引起动脉粥样硬化，是诱发冠心病、心梗、脑中风等心脑血管疾病的危险因素。尤其是对中老年人来说，一旦患上这些心脑血管疾病，很危害自己的生命健康。
血脂高，与这些习惯有关，经常做的最好改掉！
1、烟酒无度：长期过量饮酒，会导致血脂升高；且长期吸烟，其有害物质也会进入血管，加重动脉粥样硬化，也会引起高血脂。
2、长期食用高脂肪、高胆固醇食物：高脂肪食物如肥肉、油条、薯条等，高胆固醇食物如动物肝肾、蛋黄等。
3、运动少：运动少，多余的脂肪和胆固醇无法消耗，也会引起高血脂。
血脂高，百病生，如何才能健康、安全地降低血脂，无副作用呢？
菜市里，有一些食物对控制血脂很有帮助，很多人却不知道。尤其是豌豆，富含蛋白质、维生素、铜、铭等微量元素，能清除多余的胆固醇，调节血脂，铬也有利于糖和脂肪的代谢。
豌豆味甘，性平，入脾、胃经，具有中和下气，通乳利水，解毒，消渴（降三高）等作用，还可以清除血液甘油三酯、胆固醇的作用，能达到降低血脂的效果。
关于豌豆的吃法，很多人觉得，那我直接去菜市买来煮来吃不就好了吗？要知道，这样的普通吃法，人体能吸收其有效物质是少之又少，不能摄取到降低血脂的物质，食用从豌豆里提取出来的豌豆蛋白粉，降低血脂、养护血管的作用更大。一粒豌豆约重0.2g，3000粒豌豆才能提取15g蛋白粉，6斤豌豆不如吃一勺豌豆蛋白粉的作用来得大。
豌豆蛋白粉含有人体必需的18种氨基酸，尤其是含有优质的蛋白质，对增强人体免疫力、新陈代谢、养护血管、降低血脂等均有重要的作用。能降低血液粘稠度，清洁血管垃圾，提高微血管弹性，软化血管，是防治高脂血症、动脉硬化、心脑血管疾病的好帮手。
此外，其所含的胆碱、蛋氨酸也能清除血液中的低密度脂蛋白、甘油三酯、胆固醇，有助于防止动脉硬化，预防中老年人易发的心脑血管疾病。
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