焦虑和抑郁其实算是现如今，在社会上一类较为普遍的精神类问题，而对于患上这类疾病的患者来说，其实他们大多数都是A型人格。
什么是A型人格？
在心理学上，心理学专家依照人的性格，将其分为6种，即，A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。
其中——
A型性格的人，一般言语动作快，在性格上比较倾向于急躁，个性较为倔强，经常习惯性超负荷工作，进取心强。
B型性格的人，一般情绪性格倾向于平和，乐观，处事从容不迫，大多数对事不爱争辩，具备良好的社会适应能力，能以平常心对待挫折和困难。
C型性格的人，情绪会不稳定，容易产生焦虑、不安、甚至愤怒的情绪，通常这类性格的人，会希望通过隐藏自己的真实情感来换得人际关系的和谐，所以C型人格的人，会很容易积压消极情绪，逃避现实，该爱的不敢爱，该干的不敢干；嫉妒心较强，但表面上又装得若无其事。
M型性格的人，一般是处于A型性格和B型性格之间。
MA型属M型偏向A型。
MB型属M型偏向B型。
而对于现如今非常普遍的焦虑和抑郁这类精神类问题，很多时候都会非常倾向于A型人格。
据不完全数据统计，在大多数就医的精神科患者中，10%的患者患有焦虑症，而在这些焦虑症中60%-70%的患者属于A型性格。
在社会角色定位上，A型性格的患有抑郁焦虑的人，不少都集中在在教育事业从业者，企业管理层、老板等这类事业有成的群体中。
而对于这类人的作风特点多为——
凡事都比较喜欢追求完美，并且对于时间观念强，时间紧迫感强……
A型性格如何去宣泄焦虑、抑郁情绪？
现如今的社会中，各种压力繁多，不论是来自家庭还是职场，甚至是换这个本人的情感波动，都会产生一定的压力。
而对于A型性格的人，在这种情况下，如果不能及时、良好的排除这类压力所衍生的焦虑、抑郁情绪，那么很容易这种焦虑、抑郁情绪就会进化为焦虑症、抑郁症！
所以学会及时宣泄是关键！
学会放慢节奏
对于A型性格的人来说，在平时的行为处事中会经常处于“挑剔”的状态，这种“挑剔”病非对于他人，往往是对于自己。
对于某件事往往会追求非常病态的高标准，并且往往为了达到这种目标会长时间处于高负荷的运转中，外人看来可能有种“工作狂”的节奏，但其实这种状态不利于心理健康。
所以，对于这类性格的人要学会放慢节奏，学会去将注意力稍微转移开，避免长时间处于高度压抑的状态。
通过运动宣泄
A型性格的人因为性格比较“急”的特点，在日常的行为处事中情绪会比较容易被动，而这种“被动”在大多数时候基本无益于不良情绪的宣泄。
所以，当我们暂时无法改变性格特点时，又恰巧碰到比较“被动”的情况，要想宣泄这种负节奏情绪，通过运动时非常有效的。
当然，这种运动要保持在一定的合理范围内，避免过度运动，将压抑的情绪带入到运动中，造成“拿身体承受力和运动量较劲”，从而造成反作用。
学会适当的“打扰”
性格，其实本质上是人从小到大积年累月，在经过周边环境的催发下养成的，所以并非是想改就能改的。
所以，面对这种情况，我们尝试去“打扰”一下别人，这个“别人”可以是你的家人，也可以是你的死党、闺蜜朋友，甚至也可以是专业的心理咨询师。
通过聊天，交流诉说，可以及时的将不良情绪挥发出去，甚至还可以从交谈的过程中获得建议。
而这一点，在抑郁症患者中就比较常见——
很多抑郁症患者在初期阶段，其实是对于自身的情况是有了解的，但是出于种种顾虑，往往会抱着“不愿意打扰”别人的心理，习惯性将各种压力、负面情绪积压在心里。
久而久之，积压的负面情绪就成为了导火索……
当然，我们所说的“打扰”，也需要审时度势，在自我寻求帮助的同时，也要考虑到别人的时间、状态是否合适。
这一点要尤为注意。
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文：北原~
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