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打好羽毛球，步法是练习的基础。步法移动熟练后，可以更加高效地覆盖全场。
很多初学者都有以下的疑问，练习时如何在恰当的时间启动？怎样才能让身体更快速地移动？
本系列（共四期）将从启动、移动、回位三个方面，为大家全面讲解羽毛球的四个基本移动步法。
第一期：基本移动步法，羽毛球中前场正手
完整动作展示图
1、启动
对手击球时，做分腿垫步。降低重心，有利于蹬地发力，增加启动速度。
双脚落地后，持拍脚转向击球方向
2、移动
推力：落地后，后脚蹬地，产生向前推力
移动时，用侧滑步或交叉步，视情况而定（侧滑步适用于快速移动，交叉步适用于长距离移动，移速较慢）
击球时，持拍脚成弓步。打开髋骨，脚尖朝向来球。非持拍脚保持滑步状态，用来保持身体平衡。
3、回位 （每次移动假设从中场出发，击球后迅速回到中场）
前脚蹬地发力，后脚点地回撤。用大幅跨步（步数越少越好）
要点：
击球时，前脚成弓步，后脚保持滑步，尽量保持身体平衡
回球距离较远，用上身力量移动时，肩部不要超过膝盖。最后一步应使用大幅滑步
上半身保持直立，有助于保持身体的移动速度
总结：步法的核心是有效的使用体能。熟悉步法移动的要点后，才能更合理的使用体能，加快移动速度。
END.
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