熬过了睡不醒的冬三月，挺过了迷迷瞪瞪的春困，要命的夏打盹儿又来了，不如趁午间小憩一会儿。可很多人午睡后更困了，整个下午哈欠连天。午睡越睡越困是咋回事？
这个现象和睡眠周期有一定关系。一般一个睡眠周期最短也要1小时，如果睡了一个完整的睡眠周期，大脑正好完成一次重启，醒来就感觉精力充沛，活力满满。但大部分人在午休时间都很难睡够一个周期，所以很多时候，午睡是在周期的中间醒来，就会感觉大脑重启失败，又累又烦又困。
既然这样，还不如不睡，喝杯咖啡提神不就好了。事实上，一个舒服有效的小憩不仅可以提高整个下午的注意力、准确性和效率，还可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。
咖啡虽然可以提神，但作用相当于拿鞭子抽了几下脑子，只能缓解一时的困意，并不能提高记忆力。你会发现喝了咖啡脑子是振奋的，可你却比平时更容易出错了。
那午睡到底多久最合适？一般20分钟左右的午睡最有助于恢复大脑功能，这样也不会进入深睡眠。
还应注意，饭后马上就睡是很不好的，最好休息15分钟左右再睡。午休时也不要用手臂枕着头，否则时间过长会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来时手臂会麻木、酸痛，体验过的人都知道。不如从明天开始，尝试下20分钟的午睡吧。
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