西红柿是生吃好？还是熟吃好？这一百年争辩要被专家攻克了！

大家都知道，西红柿炒鸡蛋是一款经典的家常小菜，无论你的矮矬穷还是高富帅还是白富美肯定都有自己拿手的一款番茄炒蛋。现在正值西红柿成熟的季节，更是有各种各样的吃饭，有蒸的，炒的，切片的，切丝的，但你想过没有，也有不少人会生吃西红柿。那么西红柿是生吃好还是熟吃好？好多人一知半解，这一期和大家聊聊吃西红柿的正确姿势。

西红柿俗称番茄，来自于遥远的美洲，如今已成为全世界最熟悉的食物了。这西红柿是日常生活中经常用来炒菜的一种食材，熟吃西红柿可以让人吸收更多的番茄红素。

1.番茄红素具有很好的抗氧化性。

番茄红素具有很强抗氧化作用，号称是目前已经发现的天然抗氧化成分中最强的。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，更是维生素e的100倍。

2.番茄红素有可以降低血脂，增强免疫力。

番茄红素已被证明有降低血脂和增强免疫力的作用，能有效的，降低心脑血管疾病，增加人体对抗外界病毒病菌的能力。

3.番茄红素素有抗癌作用。

番茄红素，具有能够抑制，乳腺癌，肺癌，子宫癌的能力，从而减少人们患三种癌的发病几率。

研究还发现，与食用生西红柿相比，人们食用加后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。

当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。此外，西红柿皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时最好不要弃皮不食。

西红柿的饮食禁忌

1.空腹时不宜食用

2.不宜食用未成熟的西红柿

3.西红柿与土豆同时食用有冲突

总结：吃生番茄原汁原味，有助人体吸收大量维生素C，但倘若目标是吸收番茄红素，熟食效果更佳。因为生番茄不容易释放出脂溶性的番茄红素，反而经过煮熟的番茄，更容易被人体吸收。但千万不要空腹食用噢~

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