各位肌友们，健身之后、你家冰箱是不是这样的？
的确、对咱们健身人来说
比起训练，吃饭才是最让人头疼的一件事
今天就带大家走进，世界最强壮之人布莱恩肖的一日饮食
一日7餐、12000大卡热量
哪怕再多好吃的、这个过程也不会容易和轻松
布莱恩肖资料
职业：大力士
身高：2.03米
体重：200公斤
力量水平
卧推：240公斤
硬拉：420公斤
深蹲：380公斤
第一餐
8个煎全蛋
烤面包
花生酱
“能吃造就了今天的我”
他边吃边说
一个小时之后
他该吃第二餐了...
第二餐
3大勺蛋白粉
麦片条
花生酱
第三餐
牛肉意大利面
搭配很多番茄酱
第四餐
3大勺蛋白粉
花生酱
无糖杏仁奶
一把蓝莓
第五餐
瘦火鸡肉
米饭
西蓝花
到了晚上
他又去叫了一些快餐
第六餐
一大杯可乐
一张披萨饼
一些高热量小食
“这是为第二天的高强度训练做准备
一般不会这么吃”
来到临睡前
还有最后一餐等着他
第七餐
3大勺蛋白粉
半块芝士蛋糕
这就是大力士布莱恩肖一天的饮食
感觉不是在餐桌上、就是在厨房里
要么就是在去健身房的路上...
总计
热量：12019卡路里
蛋白质：705克
碳水：1402克
脂肪：399克
这是什么概念呢？
他一个人一天的饭量，差不多顶的上5-6个成年人
这不禁让我想起了，巨石强森在网络上公布的一日食谱
同样一天7餐，仅仅食材、价格就高达100美金
饮食对于健身的重要性，强过其他任何运动
你吃的不够、不但不长肌肉，反而会越练越瘦
对于咱们来说，最头疼的问题，就是饮食坚持不下去
在这里、给肌友们支3招
1 尽可能做的好吃
2 尽量选择自己喜欢的食物
3 一次性准备2-3天的食物
狠狠练
努力吃
让我们就这样痛并快乐着吧！
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