它是女性的“造血神器”，女人经常吃，脸色红润，50岁也像少女

女性的气血对于身体健康以及外在容颜有着很大的影响，是美丽的关键。身体的气血不足，抵抗力就变差，很容易出现一些疾病症状，另外看上去气色也不佳，整个人看起来比实际年龄老了很多，于是补血对女人来说尤其重要。它们就是女性的“造血神器”，女人经常吃，脸色红润，50岁也能像少女。

桂圆

外型晶亮白透、味道甜入心坎的龙眼肉，又称为桂圆，中医将其视为滋补的食材。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。而且在桂圆中有较多的铁元素，对于补充血液非常有效，能够有效的促进血红蛋白再生，从而可以促进血液的流动。同时，食用桂圆对于延缓衰老有较好的作用，这是因为桂圆中的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等具有较强的补益作用，对于缓解细胞老化有非常好的帮助。细胞老化的速度减缓，自然能够显得年轻了。

黑芝麻

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，铁，锌，钴等营养成分。南瓜的“钴”，是构成血液中红细胞的重要成分之一，有补血作用。锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这些都是补血的好原料。常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美，尤其对中年女性有美容作用。

葡萄干

葡萄干是人们生活中最常见的一种干果，它是由新鲜葡萄经过晾干制成的。葡萄干的营养价值也不亚于葡萄本身，是很好的补血佳品。葡萄干含铁丰富，如果你常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，可能是轻度贫血。每天一小把葡萄干就可以改善这种症状。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。葡萄干还有抗氧化作用，可清除体内自由基，可抗衰美颜。葡萄干还富含膳食纤维，因而比其它零食更耐饿，所以减肥的朋友可以当做充饥零食。

甘蔗

说起甘蔗，其实比红枣，红糖等的补血效果都要好，在医学上有“补血之王”的美誉。甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首。而铁是血液生成必需的微量元素，当甘蔗中德铁元素进入人体血液之后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。

红枣

俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。虽然有些夸张，但也是有一定的根据的。红枣中富含丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。女生可以常吃红枣，因为中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，具有很好的补血功能。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物。

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