很多家长喜欢给孩子买牛奶喝，认为其营养价值高，促进孩子骨骼发育，利于长高，所以经常给孩子喝各种牛奶，生怕营养不足。
但是，现在市场上的奶制品，包装五花八门，却不一定是真正的牛奶。这些牛奶喝对了有利于成长发育，喝不对容易危害身体健康。
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这五种奶不是真牛奶
儿童奶
儿童奶款式多样，口味众多，生活中常见的AD钙奶、爽歪歪等都属于儿童奶。很多广告宣传儿童奶富含DHA、ARA等各种营养元素。
但事实上，儿童奶只是一个商家噱头，只是在普通牛奶中添加大量的糖、香精、色素等添加剂的调制乳，营养价值偏低。
而且儿童奶味道甜腻，容易引起孩子挑食、偏食、食欲差等。如果孩子长期饮用这种调制奶易引起微量元素缺乏，从而影响生长发育。
复原乳
复原乳又称“还原乳”或“还原奶”，是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。
再经过高温消毒，通过无菌工艺灌装出厂。通俗地讲，就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶。
所以复原乳这种生产方式相比于巴氏奶，加热的次数更多、时间更长、温度更高，营养大量流失，没有多少营养价值。
早餐奶
很多妈妈都喜欢给宝宝在早上喝早餐奶，觉得早餐奶有很多的营养。
但如果仔细看看配料表就会知道，早餐奶大多为调味牛奶，内含很多添加剂，谷物含量也微乎其微，营养价值很低。
如果想要早上营养又方便，妈妈们大可给孩子热一杯纯牛奶加上速溶的燕麦片，美味又健康。
乳酸菌饮料
市场上有多种多样的乳酸饮料在售，大家都知道活性乳酸菌可以调节肠道菌群，但很多企业为了打造酸甜可口的味道，都会在乳酸菌饮料中加入很多糖，哪怕是低糖饮料，喝多了也会导致糖的摄入量超标。
中国营养联盟副秘书长王旭峰指出：“一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌饮料，含糖量高达70多克，相当于15块方糖。”
摄入过多的糖最直接的是造成龋齿口腔疾病和肥胖问题，而很多营养相关性慢性病比如二型糖尿病、代谢综合征以及微量元素缺乏、白内障、近视、骨折等等也都与其相关。英国营养专家指出，添加糖对人体的危害程度与烟酒相同，并将之形容为“新型香烟”。
研究表明，2~3岁的孩子，每日附加糖摄入量在25克以内。而4~8岁的孩子，每日附加糖的摄入量在35克以内。熟知食品袋标签上的信息，才能保证孩子的摄入量在标准范围内。
果味奶
果味奶其酸酸甜甜的口味大受孩子欢迎，然而这种奶为了口味，会将牛奶稀释后加入大量的糖以及食用香精。这样的牛奶热量高于普通纯牛奶，但是营养价值却大打折扣。
无论牛奶还是酸奶，都最好给孩子选择原味的。长期饮用色素和香精，会影响到孩子智力的发育，偶尔喝一喝没问题，但不宜作为长期为孩子补充营养的饮品。
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如何给孩子选牛奶？
*学会看营养标签，按照营养成分，选择给孩子喝的牛奶。
*热量相同的两种牛奶选择蛋白质含量高的那一种。
*配料表越短越好，代表添加越少。
*相同价位，尽量不要选择含有复原乳的产品。
*按牛奶的色香味选择：好的牛奶颜色是乳白色的，闻起来乳香清淡，口感稀薄，但入口后有淡淡的奶香。
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孩子每天喝多少牛奶合适？
虽然牛奶可以满足儿童所需的多种营养，但是豆妈发现，不少家庭喜欢把牛奶当水喝，每天让孩子喝三四杯奶，甚至更多。
可是，这样真的好吗？会帮助孩子长得更高吗？那我们到底一天该给孩子喝多少牛奶才合适呢？
据了解，牛奶中的钙会影响铁质的吸收，也就是说，喝太多牛奶可能导致贫血。而且，牛奶中蛋白质和乳糖的含量都很高，对人体内的蛋白酶、乳糖酶消耗较大，长期大量食用容易损伤消化功能。
此外，一般来说，
6个月以下的婴幼儿每天需要钙300mg；
6-12个月的孩子每天需要钙400mg；
1-3岁的孩子每天需要钙600mg；
4-10岁的孩子每天需要钙800mg；
而11岁以上的孩子每天需要的钙是1000mg。
美国儿科学会推荐的牛奶摄取量为每天两杯。对于3岁以上的孩子，两杯250ml牛奶中的钙（约为600mg），再加上其它食物中的钙，完全可以满足孩子一天所需的钙量，而且能使孩子体内维持良好的铁质和维生素D水平。
而且，盲目夸大钙的作用是不对的！孩子长高是由遗传、饮食、运动、睡眠等多方面因素综合决定的。过量补钙反而会导致骨骼过早钙化，骨垢线提前闭合，危害孩子长高。
如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时找出确切的原因。
在这里，建议大家可以多给孩子喝纯牛奶或者喝酸奶，尽量少喝牛奶饮料。在给孩子选择合适的牛奶的同时，也要注意控制孩子每天摄入牛奶的量。
正常来讲，只要孩子没有不良反应，一岁以上可以开始喝纯牛奶或原味酸奶。
来源：公众号：豆芽妈妈（mumdouya）
作者简介：豆妈，专栏作家，妈妈界的一股科学清流
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