皮肤是人体抵御外界环境侵入的第一道关口，具有保持人体水份、保暖、阻隔、触觉的作用。女人大概在25岁左右，肌肤就开始走“下坡路”，出现皱纹、色斑、变的暗淡甚至发黄、毫无生气等等。这对于人们来说无疑是一种烦恼，尤其是爱美的女士们，谁不希望自己的肌肤能够永远青春、靓丽有光泽？谁不希望自己的肌肤白皙、透明、无瑕疵呢？
其实我们生活中也有不少的可以补充胶原蛋白的食物，例如说雪燕、桃胶、百合干等等，平时吃点既健康，还能美容养颜，主要是能饱口福喝了而不为呢？我们也可以敷一些富含胶原蛋白的面膜，虽然这样也能让皮肤得到改善，但是那只是一时的。
桃胶
桃胶对于人体有着不可估量的作用，桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。可以和银耳等美食放在一起烹饪，有一定的养颜美容作用。桃胶还具有润肺润燥、益气活血的作用，令人气色红润有光泽。
粗粮
粗粮是相对于我们每天吃的细米白面而言的，与之相比，粗粮的加工过程简单、营养成分丢失极少，如B族维生素。B族维生素是人体必需的水溶性维生素之一，具有促进人体代谢、辅助细胞氧化还原等作用，人体内的B族维生素充足，能维持皮肤与黏膜的健康，保持皮肤光滑有弹性。想要皮肤充满弹性，可以每天都适量吃一些粗粮，对促进胃肠道的蠕动、防治便秘、排毒等也极有好处。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
菠菜
它不仅富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。用菠菜捣烂取汁洗脸，连续使用一段时间，可以达到清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁的效果。
红枣
想要气色好，补血是关键，红枣中含丰富钙、铁等营养元素，常吃是能够增强体质、延缓衰老，促进睡眠，缓解紧张的情绪，而且常吃红枣还能帮助女性补充气血，并且坚持吃能让皮肤有气色富有弹性。
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