王丽（化名）是湖北某高校的大四学生
最近，她遇到了一个可怕情况
早上醒来全身竟然动不了了！
胸口发闷、想喊人帮忙却无能为力，
隐隐约约……
觉得床边好像还站着个人
王丽的这个遭遇已经发生有一段时间了
每周都会经历一两次
室友说她可能是遇到了“鬼压床”
胆小的王丽听后更是吓得汗毛倒竖！
这让人毛骨悚然的经历
到底是怎么回事？！
7月1号，王丽来到湖北十堰市人民医院睡眠科门诊，见到医生一开口就问：“我是不是得了怪病，或者鬼附身了？每周都会出现一两次可怕的情况。”
见她一副紧张的样子，睡眠科主任李敬会耐心询问她的情况并安慰道，“别害怕，这不是闹鬼。”
“鬼压床”到底是什么鬼？
民间俗称的“鬼压床”，就是当你从睡眠中醒来，意识还是清醒的，可以看到或听到周围的事情、声音，但整个身体却无法动弹，喊也喊不出来；有的人甚至还会出现片段的幻觉……
“这种情况在临床上并不少见。从医学角度来讲，我们叫它睡眠瘫痪或是睡眠麻痹。”李敬会说。
正常的成人睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠，又分为非快速眼动周期和快速眼动周期。在非快速眼动周期，人处于浅睡眠状态或觉醒时，骨骼肌的肌张力可以很快恢复，我们才能出现动作：想翻身就翻身、想起床就起床。
而在快速眼动周期，我们开始做梦。睡眠瘫痪症通常就发生在这个时期，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，从而造成不听意识指挥的情形。
医生解释，遇到这种情况，有些人无法进行科学解释，加上恐惧的幻想，就会造成幻觉现象。
医生建议：偶尔发生的睡眠瘫痪症是一种正常的睡眠现象哦~对身体健康没有什么不良影响。这种现象一般几秒至几分钟之后就自行消失，不必自己吓自己。
但是如果“鬼压床”体验太痛苦或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到医院寻求专科医生帮助，毕竟还有一些疾病会导致“鬼压床”的情况出现。
什么情况下容易发生“鬼压床”？
发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。
创伤后应激障碍
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。
熬夜多
在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
情绪波动大
有的人是因为情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。
虽然这是一个正常的现象
可一旦遇到
还是挺让人头疼的
有没有缓解的办法呢？
如何缓解“鬼压床”？
尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断如何，以下几点都可以尝试：
减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床”，减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的，尽可能规律作息。
睡前少看刺激性影像
因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然，有些靠自己找不出明确原因的，也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要那么恐慌。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。
睡的香香才能精力充沛
“鬼压床”没有鬼
别怕别怕啦~
身体健康最重要
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来源：十堰晚报（sywb8110110）
值班编辑：小敏
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