炎热的夏季，湿气是人们最大劲敌，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿毒是影响健康的致命因素，导致众多严重疾病的发生人体内湿气一重就特别容易出油，体内湿气比较重的话，可能会导致肥胖问题，进而会导致身体的免疫力和抵抗力会下降，所以对于体内湿气重的人来说，可以在日常生活中通过饮食来进行调节。
天然的“祛湿王”，只要每天吃一点，湿气排干净，大肚腩也没了
芡实
芡实性平缓，药味甘涩，含有丰厚的淀粉和蛋白质，它是一种非常好的祛湿食物，它与莲子有些类似，经常食用，可以有效的的排出体内湿气和作用，体内的湿气排出了，身体也就更健康了。
辣椒
辣椒中含有的辣椒素进入人体后这种辣性的刺激，会使毛细血管扩张，使得毛孔增大，也许会感觉全身热乎乎的往外冒汗，所以对于湿气重的人，可以适当的吃点辣椒以来排汗，来祛除体内的湿气。
黄小米营养十分丰富，煮熟后略带迷人的甜味，而且具有一定的糯性，其含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有祛湿排毒，健脾胃的功效，老人和儿童都可以吃！
苦瓜
在炎热的夏天，由于外界环境的影响，人体难免会出现湿气加重的问题，此时多吃一些苦瓜，可以有效的排毒解毒，进而可以将体内的湿气顺利的排出体外。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、排湿气、消除便秘。
马齿苋，在农村比较常见，营养丰富，而且食疗作用比较好，马齿苋可以起到清热解毒祛湿，凉血止痢消肿的作用，适当的吃一些马齿，,是可以帮助排出体内的湿气的。
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