明天“小暑”，最应该注意的竟然是这件事……

小暑是农历第十一个节气

古人认为

此时还不是一年中最热的时候，故称小暑

不过不要高兴太早

小暑的到来，意味着即将进入三伏天

“烧烤模式”和“蒸煮模式”真的开始了

你知道到了小暑时节

最应该注意的是什么吗

那就是“养气”！！！

因为，暑天温度高、湿度也大

人的阳气会从旺盛的顶点慢慢下降

小暑时要“增咸以滋肾脏”

对于脾弱气虚者，汗流失的越多，气损失的也越多，人就会感到精神疲惫，全身乏力。可适当进补温软易消化之食，以补充身体中气之不足。山药、花生、白米、大黄米、茯苓可煮粥常吃。

小暑时要“增咸以滋肾脏”。多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、乌鸡、虾、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼。

薏米绿豆煮水，加些蜂蜜常喝可以改善暑热闷湿造成的困扰。

久卧伤气，千万别总躺着不动

久卧伤气，气的特点是动的，如果总躺着不动，气就不能正常地舒展运动，气的运行就会减慢，自然就不能正常地到达各个脏腑器官，伤及脾胃。

空闲时间可到周边广场去，到有自然清气的地方加深气息，自觉或不自觉的加入一些活动：跳舞、保健操、唱歌、踢毽子等舒缓运动。

推荐两款补益粥

长寿粥

材料：黄芪250g、绿豆50g、薏苡仁50g、扁豆50g、莲子50g、大枣30g、枸杞子10g。

制法：把黄芪放到砂锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。把绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。

说明：煮出来的粥是5天的量，可一次由5个人分食，也可每天吃一碗，分5天食。另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。一般来讲，养生粥里加的都是药食两用的食材，效力温和，偶尔吃一两次，能充饥或者满足口感，但不易看到效果。有耐心长期坚持食用适合自己的粥，养生效果才会显现出来。

参莲粥

材料：党参10g、莲子肉15g、粳米100g、蜂蜜2勺。

制法：将党参浸泡30分钟，煮沸后小火煎煮15分钟，过滤取药液。莲子肉置入锅中，浸泡30分钟，加入党参药液、粳米共煮，小火煮成粥食（可酌量添加蜂蜜）。有补益安神的功效。注意：实热者不宜食用。

说明：此方虽小药轻，但药力极佳。适宜于年老体弱的老年人及平素体质虚弱的人群养胃进补时使用。

还有下面几件事要注意↓↓↓

研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。

而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

喝啤酒也并不解暑。不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。多喝啤酒使患痛风的危险增加。

大量饮用冰镇啤酒会使肠胃的温度急速下降，影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。

预防情绪中暑也很重要↓↓↓

稿件来源：央视新闻

央广网健康、健康成都官微 等

编辑：李杰

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