都说女人是谁做的，其实女人更是血做的，贫血可谓是女人的天敌，贫血在女人身上随时都会发生。当你面色苍白或萎黄，头发枯黄无泽，经常头昏、失眠、健忘、疲乏无力、月经量过多或过少，甚至提前闭经的时候，一般都是患了贫血。 什么是贫血？贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L就有贫血。常见的有营养不良性贫血、缺铁性贫血、失血性贫血等。
为什么女人容易贫血？主要和生理结构有关系，女性生理有“四期”：经期、孕期、产期、哺乳期，这些特殊的生理功能的完成，与女性体内血液的盈亏有着密切的关系，女性在经历这些特殊生理期时就非常容易患贫血，如果不及时治疗，可能会影响女性的容颜，工作和生活。
贫血怎么办？营养不良性贫血，一般多见饮食不合理或者长期腹泻的朋友，营养性不良贫血伴有头晕、耳鸣、眼花、头发干枯、食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。建议必须调整饮食，不要挑食或者为了减肥节食！保证一日三餐的食物多样化，早餐可以适量摄入足够的高热量优质蛋白，牛奶、鸡蛋、豆浆等，午餐和晚餐可以适当广泛摄入足够的各种营养素。
对于缺铁性贫血，如果在日常饮食过程当中有效的补充含铁的食物，那么，体能情绪精神状态，就会得到一定的改善。食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%~3%。血红素铁主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高。比如猪血，猪血中的铁是血红素铁，含量高过任何一种食物．且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37％，另外动物肝脏含有丰富的血红素铁，女性朋友可以适量多吃。另外，建议日常生活当中咖啡和茶要少喝，因为咖啡中的多酚物质会和铁，会形成难以分解的盐，抑制铁的吸收。茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，影响抑制铁的吸收。
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