夏天做好1件事，胜过吃补药！只需5分钟，祛湿又助眠~

说到泡脚，通常被认为是秋冬季的“标配”。其实，夏季泡脚是非常有必要的养生之法。一起跟养生君来了解一下：

夏天为什么要泡脚？

夏天到了，光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护，脚和鞋经常“亲密接触”，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

夏天是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。夏天把脚泡好了，冬天还能少生病！

泡脚有“三注意”

养成泡脚的习惯对身体有一定的益处，但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从要注意以下几个方面：

1

时间

晚上9点泡脚最好，此时肾经气血比较衰弱，泡脚有利于温补肾阳。饭后半小时内不宜泡脚。

另外，泡脚时间不宜太长，一般5~20分钟即可。

2

水温

泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜。如果使用的是自动足浴缸，可以先将水温加热至38摄氏度左右，将双脚泡入水中适应一两分钟，然后将水温调节至42摄氏度左右维持。

3

泡脚后，最好躺3分钟

泡脚时，全身的血液都往下半身加速循环流淌。若突然起身，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性的眩晕，导致跌倒等意外发生。所以泡脚后，最好先躺3分钟。

加点“料”，效果更好

泡脚时根据自身特点适量加点“健康料”，花式泡脚，泡出健康。但最好在医生的指导下添加。

1

防暑：藿香泡脚

夏季用泡脚，是祛除湿气、消解暑热的好方法。

方法：取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。

2

祛湿：老姜泡脚

俗话说：夏季湿气正当令！所以夏季一定要注意祛湿，可以选择老姜泡脚。

方法：取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

3

失眠：普洱茶泡脚

经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，不会兴奋神经，反而能起到安神定志的作用，对大脑皮层产生足够的抑制，加快入睡，减少做梦。

方法：将适量茶叶放入进木桶中，加进一定量的沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5-10分钟，待水温适宜，将双脚放进去足浴15分钟，同时用手按摩整个脚背和脚底，待全身微微出汗即可。

4

脚气：苦参泡脚

有脚气的人，洗脚时加点苦参，脚气就会好一些。

方法：取苦参15克，花椒10克，绿茶10克，50毫升陈醋，倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周，一般情况下，脚气就会大大减轻。

5

感冒：食盐泡脚

盐水泡脚促进血液循环,去除足部的寒气,这样就可以达到治疗感冒的作用。

方法：在热水中加食盐约50克左右，50~70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

6

红眼病：黄柏泡脚

夏季是红眼病高发季节，除有效药物治疗，药物泡脚也是好方法。

方法：取黄柏30克，菊花15克。将两药加入清水，煎30分钟，去渣将汁倒入干净的盆中，再加入2000毫升的热开水，趁药水上蒸时，熏蒸擦洗患眼，之后泡洗双脚，早晚各1次，每次40分钟。

泡脚禁忌：由于双脚泡热水后促使足部血管受高温影响而扩张，血液更多回流到足部，这可能会危害到部分人的健康。

因此，以下这五种人不适合泡脚：心脑血管病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、儿童。

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