57岁庾澄庆将三度当爸，男人想提高生育能力要这样做！

庾澄庆陪怀孕5个月的张嘉欣外出逛街，哈林与爱妻十指相扣，大秀恩爱。

2016年，庾澄庆与小14岁的主播张嘉欣宣布结婚;去年5月，两人的女儿“哈密瓜”出生。如今哈林再度成功当爸，让张嘉欣顺利怀上第二胎，而这也是他的第三个孩子，

庾澄庆今年57岁，而这两年抱倆的节奏

不知道要让多少备孕难的男性朋友羡慕嫉妒了........

别急，我这就教你们怎么提高男性的生育能力

一、如何对男性生育力进行检测?

精液检查一直是用于判断男性生育力的最基本临床指标。因为，男性的生育力主要体现于精子的功能。精子和卵子的功能、结构正常，保证精卵结合和受精，是生育的生物学本质。

精液中主要细胞成分即是精子，精浆则具有保护、营养和输送精子的作用。精液检查内容包括了精液量、精子活动力、精子密度、精子形态等，由此可以评价精子的功能。

二、怎么提高男性的生育能力？

1.定期运动

锻炼不仅可以提高男性的身体机能，也可以提高男性的睾丸激素水平。研究表明，经常锻炼的男性比不锻炼的男性具有更高的睾酮水平和更好的精液质量。

2.补充足够的锌

锌是动物食物中高含量的必需矿物质，如肉、鱼、蛋和贝类。充足的锌摄入量似乎是男性生育能力的基石之一。某项观察性研究表明，低锌状态或缺乏与睾酮水平低、精子质量差和男性不育风险增加有关。

3.适当晒太阳

阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致无法生育。所以多晒太阳和多吃富含维生素D的食品可以在一定程度上提高男性的生育能力。

4.保证充足的睡眠

因为精子的生成主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。有研究表明，每天睡眠少于六小时的男性在一个月内让伴侣怀孕的概率降低了42%。

5.学会减压

我们现在生活节奏很快，生活压力也比较大，尤其是在面对不孕不育的问题时候。坏情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和生精功能产生负面影响，造成精子质量下降和性功能障碍等。所以男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。