▲月经来潮时的生理痛，真的可以靠吃巧克力来舒缓吗？经痛症状轻微者，会感觉腹闷，严重时甚至痛到无法站立、全身无力。（图／ingimage）
月经来潮时的生理痛，真的可以靠吃巧克力来舒缓吗？有些女性朋友经痛症状轻微者，会感觉腹闷、隐隐作痛，严重时甚至痛到无法站立、全身无力。为了降低疼痛和不适，有些人会吃甜食或巧克力来缓解症状，但却不知效果如何？对此，卫生福利部食品药物管理署特别邀请社团法人童综合医院陈俞颖营养师，来为大家说明。
巧克力是甜食，可以刺激大脑分泌血清素和脑内啡，使人产生愉悦感，舒解因经痛所产生的负面情绪；此外，巧克力中也含有镁，可以放松紧绷的子宫肌肉，避免过度收缩；咖啡因则可调节中枢神经系统，缓解疼痛。
要注意的是，如果吃太多巧克力，反而会导致咖啡因摄取过量，容易刺激子宫肌肉收缩，加重疼痛感，万一吃进太多热量，也可能会造成肥胖问题。
女性朋友该不该吃巧克力来舒缓经痛呢？一般来说，经痛可分为原发性和续发性两种类型，前者可吃巧克力缓解不适，但此时扮演的角色就像安慰剂，对心理的帮助胜于生理方面；若属于续发性经痛者，吃再多甜食也无济于事，应找妇产科医师从病因改善。
原发性经痛多因子宫内膜的前列腺素增加，引发子宫收缩所导致的疼痛，不属于器质性疾病，通常透过热敷、腹部按摩、饮食或运动就能改善。续发性经痛属于病理性疾病，主要因子宫内膜异位、子宫肌瘤或骨盆腔细菌感染等疾病所致，治疗方式只能透过医师检查确认病因后，予以适当的药物和治疗。
对于原发性经痛者，要采用巧克力、黑糖、红豆汤和甜食等饮食法舒缓时，建议少量摄取，以免吃下过多热量，造成肥胖等问题。
只要平时保持正常作息、饮食均衡，当经痛发生时，可以多热敷来舒缓经痛不适，至于平时则可补充鱼油、月见草油等营养素，减少前列腺素、白三烯素等会引发子宫痉挛、经痛的发炎因子，或补充维他命B群和钙质，减少经痛发生。总之，女性朋友们身体不适时，最好及时寻求专业医师协助，切勿讳疾忌医，以免影响健康！
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