宝宝湿疹，厌食的罪魁祸首，竟然是孕妈妈在孕期缺了它？湿疹、夜惊、夜啼、抽筋、腹痛、佝偻病、出牙迟、龋齿厌食，活动欠佳、烦躁、好动症……宝宝的这些疾病，竟然都与妈妈在怀孕期和哺乳期有关。因此，为了有一个健康聪明的宝宝，孕妈妈一定要在妊娠期间为宝宝打好基础哦~
今天我们就来说一下这个孕期的神奇元素：钙
众所周知，孕妇缺钙可能会导致小腿抽筋、牙齿松动、妊娠，高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状。那么，适合孕妈妈的高钙食物以及孕期补钙的注意事项都有哪些呢？今天就让我们来详细的盘点一下~
孕妈妈从食物中补钙以乳类及乳制品为好,虽然乳类的含钙量不是最高的,但是其吸收率是最好的。另外,水产品中的虾皮、海带也含钙量高，坚果豆类 以及豆制品，绿叶蔬菜中含钙也较多,它们都是补钙的良好来源。
虾皮也补钙,吃前要浸泡去盐分
每100克虾皮中的钙含量超过900毫克,是牛奶的10倍左右。丰富的钙含量让虾皮成为孕妈妈补钙的佳品,但我们值无法像喝牛奶一样吃大量的虾皮。
孕妈妈在吃虾皮前最好用水泡一泡,这不仅能保证食用安全,还可以去掉过多的盐分以及可能存在的细沙。如果用凉水泡的话,要换3~5次水,如果用温水的话,泡2~3次就够了。
服用钙片不宜空腹
由于胃酸可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙,所以钙不能空腹吃。晚饭后半小时是最佳的补钙时间。因为钙质容易与食物中油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟草酸结合形成草酸钙,容易形成结石，所以最好是晚饭半小时后
再喝牛奶或者吃钙片。
今天的科普就到这里了，亲爱的孕妈妈，关于钙的知识你有get到吗？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
