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问：跑步的时候，经常肆意奔跑，跑得过度，停下来才觉得自己受伤发炎了，如何觉察自己的身体状况，预防过度奔跑而受伤呢？
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当你感到自己有可能受伤的时候还持续运动，只会把你置于延长跑步中断期的极大风险之中。据老王观察，大多数情况下，当我怀疑某处受伤的时候，往往是真的受伤了。敏感的对待你的疼痛点。
当你注意到以下任何一种征兆时，中断跑步，至少休息1-2天：
1、发炎：水肿、膨胀或增厚
2、功能缺失：某块区域无法正常运作或移动
3、疼痛：如果跑步热身和慢跑均不能减少疼痛，或疼痛加剧，立刻停止！
休息几天跑步也没什么损失
在痊愈的休息期间保守一点也无伤大雅。即使受伤初期多休息一天，你也不会失去什么。但如果继续带伤训练，克服一天的疼痛也许都会令你增加以周或以月计的恢复时间。
快速采取行动将能降低所需康复时间
轻微的损伤也许只需要中断跑步一日。但随着疼痛程度增加，受的伤也许更多，所需康复时间便越多。
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