人过45最怕血管堵？这10种食物堪称疏通血管“高手”

大家都知道，血管遍布我们的全身，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。

而随着年龄的增长，血管的干净程度也在逐渐变化，到了某个时间段，就会爆发血管问题，比如血管堵塞、硬化、血栓等，增加心血管疾病发生的风险。

血管堵，百病生？

体内的血管，就像四通八达的公路，血液循环发生拥堵，就如同交通堵塞一样，会出大问题：

• 如果大脑动脉堵塞，就会引发中风；
• 如果心脏的冠状动脉堵塞，就会诱发心绞痛或心肌梗死；
• 如果下肢动脉堵塞，会引起下肢动脉硬化闭塞症，严重时会造成整条腿坏死；
• 如果下肢静脉中的血栓脱落，它会沿着血流向上，堵塞肺动脉，从而造成急性胸痛、呼吸困难等，危及生命。

40岁后，身体会遭遇这5个血管危机

胸闷气短

血管血液一旦流的不顺畅，就会致使某一段血管得不到血液的滋润，时间久了会让血管粥样化，胸口痛，喘不上气，或者喘气急促等。

手脚肿痛

手脚肿痛是静脉血栓的一种表现，主要是血管堵塞影响了血液流动而引发。

抽筋

当身体的胆固醇代谢异常时，聚集在肌肉中，就会导致肌肉收缩，进而出现抽筋。另外，高血脂会导致血管变窄，血液循环不畅通，也会使得肢体局部因缺血而疼痛、抽筋。

老花眼

很多人到了中老年的时候，就会出现眼老昏花的症状。其实这是因为血管粘稠所导致。经过调查显示血液粘稠程度高的话，血液就很难将营养成分输送不进视神经系统，从而引起了花眼的症状。

头晕脑胀

相信大家在日常生活中早上起床时经常出现头晕脑胀的现象。需要呆十几分钟才能恢复精神饱满的状态。如果不及时的治疗和重视，严重就会出现反应迟钝。

这些坏习惯，加速血管老化

40岁过后还做这些事情，无疑是加速血管老化！吸烟喝酒照常、熬夜是家常便饭、坏脾气，重口味的食物才吃的下肚等等，这些事都会让你血管提前报废。

1、精神压力大

瑞士专家近来证明，精深压力可引起血管内膜紧缩，加快血管老化，增长心源性猝去世的危害。

2、运动少

长期不运动，血管内的垃圾会渐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时大概被引爆。

3、饮食重口味

经常在外用餐，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4、长期吸烟

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病危害会增长2-3倍。

10种食物，清理血管垃圾

在日常生中不妨多注意饮食，改进膳食结构，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康。

1、洋葱：三高“克星”

根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

2、苹果：降脂果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

3、石榴：降胆固醇、降血脂

国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

4、小白菜：保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

5、海带：防血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

6、西兰花：血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

7、西红柿：抗氧化

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

8、黑木耳：排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

9、茄子：增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

10、冬瓜：预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

30岁后我们的血管就开始老化了，所以，要赶在40岁之前，赶快多吃这些菜吧！

超实用小窍门：轻松自查血管堵塞

操作方法：把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。