笔者研究拖延症已经有五年的时间了，其中有四年是在和拖延症做斗争，只有最近一年才渐渐改变了拖延的习惯。
拖延症既是我的敌人，也是我朝夕相伴的朋友，后来我才发现，这两个误区才是拖延症真正的恶魔。
一、拖延的本质是情绪和习惯的问题
当你去找心理医生治疗拖延症的时候，他们多半会说很多专业的名词，然后分析你现在的情况；知乎上的答主，大V们则会引经据典，画很多的图表帮助你了解现状，并给出相差不大的诊断和治疗方法。
多半经过上述探索之后，你依然会一脸懵逼的问：“所以，我到底哪里出毛病了？”
拖延症分析起来很简单，引起拖延症的因素有很多，多半是习得性无助，但最终就作用到自身而言，有两个方面：一个是情绪，二是习惯。
你可以回忆一下最近某个拖延的场景，就拿学习英语来说吧。
周五晚上，你下定决心学习英语，然后去某宝买了一些书和课程，这时候你可能看了十几分钟的课，然后心中出现一个新的想法：或许我该去看看抖音。
这是一个不正当的理由，你感觉自己太堕落，你决定把这个想法深藏心底，这时候，你的内心悄悄给出另一个借口：书到了再一起看，效率会比较高，今天晚上先去玩玩吧。
导致拖延是你的理由嘛？导致拖延是你的借口吗？都不是！最终导致你拖延是因为你的情绪。
对于学习的厌倦和对娱乐的渴望共同爆发，才会有源源不断的理由和借口，你也总是能被这样奇怪的借口所说服。
所以你不得不承认，一个人拖延的时候永远不会处于理性的状态，那时候他只是一个被情绪裹挟的木偶，所有以理性控制拖延的方法，单独使用都不会起到任何的效果。
每个人都有这样或那样的情绪，为什么仅有一小部分人患上拖延症？
这就要说到拖延的第二个本质了，习惯。
你可以思考一下，周围哪些人最不容易患上拖延症？
我观察了许多没有拖延症或者症状较轻的人后发现，那些习惯较好的人，患上拖延症的概率最低。
说到雷厉风行，我们常常想到的是军人；说起按时完成作业，我们常常想到那些养成先写作业后看电视的小朋友；当我们说起某个总是能完成计划的同事，总能想到他那张整洁的桌面。
从一方面来说，习惯是一种不走脑子的行为，不走大脑则不会产生拖延，情绪往往作用在思考和决策之间；从另一方面来说，拖延症本身就是一个不好的习惯，拖延换个词就叫逃避。
当你养成了逃避的习惯，你遇到问题需要解决的时候，第一想法自然就变成了“明天再做”。
二、你真的准备好克服拖延症了吗？
当你看到这个标题的时候，你一定在想，当然准备好了，不想克服拖延症，我干嘛还要看这个。
当你这样想的时候，你一定没有意识到克服拖延症所面对的困难和痛苦。
如果说严重拖延是一种病的话，那么治疗它的方法只有一种，那就是手术。
肉体上的手术能用麻醉来缓解，精神上的手术则只能靠意志去抵抗。
你已经麻醉自己太久了，如果想改变，只能去抵抗精神上的痛苦，如果想改变，只能走出自己的舒适区，走的越远越好。
肉体上的手术大概只需要几个小时，而精神上的手术则以年为计量单位。
当然最重要的是，肉体上的手术有专业的外科医生，而精神上的手术，只能由你自己来主刀。
或许你去找心理医生，或许你去找治疗拖延症的专家，但你最后只能绝望的发现，他们要么也拖延，要么他们的好习惯让他们从来没有拖延的困扰，他们的知识储备只是照亮你的灯，路还需要你自己走。
我第一次去找心理医生，得到的答案是：你说的毛病我也有啊。
我如饥似渴的阅读了许多书籍，突然在《拖延心理学》的后记中发现，这本书的作者一边教别人不拖延，一边拖欠了许久的罚单和出版社稿件。
专业的医生、学者尚且如此，更何况那些非专业人士了；不要妄图一本书，一些长篇大论来解决你的问题，你始终要记住，你是自己的主刀医生，除了你自己，谁也解决不了你的问题。
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