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既有型男的硬汉身材又有暖男小鲜肉的呆萌气质，可盐可苏可呆萌全能属性，将才华与美貌，集于一身的男子大概说的就是董又霖。
说起董又霖，想必大家对他第一印象就是反差萌，台上帅气撩人、台下青涩可爱。
记得刚出现在《偶像练习生》时，机车风皮衣皮裤加上硬朗的长相，人们猜测这肯定是个不折不扣的硬汉，可是越到后面才发现他是一个呆萌可爱的腼腆男孩，更是获得“呆ffrey”的称号。
会唱会跳天生呆萌可爱还有一身腱子肉，简直就是最佳pick人选，要说偶像练习生里没有组队出道的练习生，董又霖算一个。
在《Can't Stop》中董又霖第一次担任C位，治愈系的温暖嗓音，动情走心的舞蹈；
之后，董又霖通过自己的努力再次争取到《爱你》的 C位，再一次成功演绎甜甜的《爱你》。
当你习惯她可爱甜甜的风格后，一改往常的青涩形象，与导师的合作舞台《特务J》中，变身冷酷性感特务；在偶像练习生里，呆ffrey可以说很全能。
其实，董又霖参加偶像练习生之前，早在2015年关于音乐的真人秀《唱游天下》里展示了不俗的歌唱能力。
也是这一年，他开始健身。曾在一次采访中透露他为了三个月体脂率从22降到13，三个月几乎拒绝任何聚会，每天自己煮青菜和鸡胸肉，最后提前完成并将体脂率降到了9.9。
一边为了自己的音乐而在娱乐圈奋斗着，一边积极健身。2016年，推出首支个人单曲《不做陌生人》，正式进军歌坛。进入娱乐圈后，董又霖对自己的身材管理更加严格，一方面是为了更好的形象出现在大众面前，另一方面因为唱歌需要体能。
在参加偶像练习生时就为了补充蛋白质，他带了一箱鸡蛋每天吃，一点也不放过任何时间，要知道偶练的强度已经很大，他还坚持健身饮食控制。
“越努力，越幸运”，台上的风光是台下的不懈努力，董又霖即使再忙都会健身，每周都坚持健身，用最好的状态迎接每一次难得的机会。
马拉松也是没在怕的，没点运动细胞没点体能恐怕不敢轻易挑战；
利用杠铃可以很好锻炼手臂和背部肌肉，想要刺激手臂，杠铃弯举就是不二之选，而杠铃俯身划船则可以很好的刺激背部肌肉；
除了杠铃，更容易上手的哑铃也是董又霖日常健身所选，利用哑铃能够更好地将肌肉形状塑造完美；
哑铃不仅能够刺激到肩部背部，做箭步蹲时作为负重练习，也能够很好的刺激大腿肌肉；
健身大杀器，一个非常全面的器械，可以锻炼到很多部位：胸部、腿部、腹部、背部等都能锻炼到；
无器械虐腹走起，果然腹肌不是白来的，仰卧举腿可以很好的消灭小肚子，刺激针对下腹肌的锻炼；
采访中，他曾表示过：如果在没有器械的情况下，弹力绳会是他很好的选择。确实，想要练遍全身，一根弹力绳就够了；
悬垂举腿，需要较强的上肢力量，可以说是搓衣板腹肌必练动作，想要拥有八块腹肌的赶快练起来；
除了健身，呆ffrey还十分热衷篮球，网球也是不在话下，运动能力十足。
董又霖曾说过：“感谢所有发生的事情，如果是一张圆形的图，所有经历的涂满了，才是一个圆。”
无论是对音乐的追求还是对自己身材的追求，他都在一点点在经历，在用自己的方式涂满他的生活。希望各位小伙伴也能去经历，去用心经营自己的生活，自己的身材。
图片|素材源自网络
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