前段时间，有一则新闻让人震惊：一名20 岁的小伙子，在钱塘江边夜跑，跑着跑着突然倒地不起，市民发现后，呼叫没反应，便急忙拨打了120，医生达到现场时，小伙子已经没有生命特征。
真的太让人难过，20岁的花样年华，怎么说没就没了呢？
据医生提示，近几年运动猝死的人数在不断的上升，猝死的年龄也在呈年轻化趋势。
可见在锻炼身体的同时，我们还要小心地避免危险事件的发生。所以，我们首先得了解运动性猝死的原因，以及猝死前的身体征兆，这样才能及时避免悲剧的发生。
运动猝死的常见原因
运动性猝死最常见的是心源性猝死，究其原因，与以下因素不无关系：
1、运动时间过长或运动强度过大
高强度运动对于缺少规律性训练的人，尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者，可能促发恶性心律失常。
2、不良心理和行为因素
根据相关的数据显示，在100个发生运动猝死的人群众，40%以上的人，在猝死前的24小时内有明显的愤怒、恐惧、冲动等不良的情绪波动；在一组300例的猝死案件中，从死者家属了解得知，80%以上的猝死者，在发生事故之前过于激动和劳累。
3、存在心脏结构或功能异常
如果没有心脏结构或功能异常，高强度的运动，一般不会引起猝死，只是会引起良性的心律失常（如早搏等）。而若存在心脏结构或功能异常的人，运动强度过大时，极易引发恶性心律失常，严重者就会诱发猝死。
其实，而在很多情况下，运动性猝死往往是以上几种因素的叠加。
运动时出现3个信号，立马停止
信号1： 胸闷+运动后加重
胸闷一般会在运动后（例如快走、爬楼梯、跑步等）以及情绪波动后加重。
胸闷，一般是表明心脏供血不足。如果运动是胸闷加重，并且久久不能缓解，有可能是给心脏供血的冠张动脉出现了问题。因为，严重胸闷就是冠心病的典型症状之一，要及时就诊。但是运动后胸闷缓解了，那就不必过与担心。
信号2： 心悸、心慌
心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。
跑步时间过长，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因
信号3： 先天的，无明显症状
还有的人，心脏存在先天性结构问题，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。
预防运动意外，要做好这2点
为了预防运动引起的心血管意外，建议要做好这2点：
首先，要了解自己的身体健康状况。平时的个人全面体检不能少，如若有心脏结构或功能异常，便能及早的发现。
其次，根据自己的身体情况，制定适合自己的运动方式和运动强度。不要强行进行高强度锻炼，以防发生严重心律失常。而在日常生活中，学会调适心情、避免不良情绪的干扰，在任何时候都一样重要。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
