40岁二胎妈妈怒减体重38斤, 这个减肥黄金期一定不要错过

众所周知，35岁以后想减肥就难了，因为随着年龄的增大，身体恢复也就越慢，但作为40岁的二胎妈妈，在产后八个月内，将体重恢复到二十年前1米63，102斤的水平。

我减肥的经历一波三折，因为孕期没有控制，生二宝时体重飙升到150斤，生产后进入病房140斤有余。自觉年纪大了，不需要太注意形象，所以一直到产后半年，没有把身体的恢复当个事儿。随心所欲的吃喝，还自我安慰，我这是为了提高给宝宝的母乳质量。

直到有一天下午，我正推着二宝在公园玩，一个六十多岁的大爷向我问路，我很热心的指路给她，最后大爷的一句话让我顿时石化，他竟然对我说：“谢谢你啦，大妹子,你是孩子的奶奶还是姥姥呀？”我简直不相信自己的耳朵，我的天，刚近40岁的我，被认为是孩子的奶奶，心情立刻沉重了。回家第一件事就照镜子，试衣服，看着肥壮的手臂，圆滚滚的肚子，自己也无语了。我要减肥！

相信科学，一直是我做事的原则，所以我找到市面上流行的减肥书籍，对比参照了其中的四本书，整理出精华。当然最另我欣喜的是，书上说产后6个月是减肥的黄金期，而我恰恰处在这个黄金期……说干就干。

首先，一定要管住嘴，少吃，即营养均衡的情况下减少进食量，简单的说，饭量第一个星期减四分之一，第二个星期减半，第三个星期开始减四分之三。举个例子，第一周内平时晚上喝两碗杂粮粥，减肥时吃两个多半碗，第二周只吃一碗。同时蔬菜不限量，水果着装。同时补充钙片和多种维生素，以保证母乳营养不下降。水不限制，牛奶也减半。直到减肥开始后一个月，每天的饭量已经少于月子里的四分之三。

其次是运动减肥，我一般是上午孩子睡觉时进行简易健身操运动，简单来说就是看着电视，一起随电视上的内容做动作，当然能去健身中心就更好了。时间控制在一个小时以上，运动强度由小到大，一般头上冒汗，口渴便停下。下午参加了瑜伽班，每天做一小时的拉伸运动，当然是专门的产后减肥瑜伽，坚持做下来体重下来，柔韧度也回升了。

晚饭后的动作最简单，就是散步，快步走，每天保证一个小时。如果遇下雨天也不间断，在房间里“飘移”。记住，一定不能间断。坚持一段时间就会有效果。要注意运动一开始不能过于激烈，要根据身体的反馈，慢慢加量。

重要事项提示如下：

1、运动时不要憋尿，最好在恶露干净后再进行锻炼，万一在运动中出现流血现象，要立刻停止。

2、吃饭后不宜立刻运动，最好饭后一个小时再动起来。

3、也是最重要的一点：产后坚持母乳喂养，乳汁的分泌可以将生孩子前积聚在体内的执量消耗掉，妈妈亲自哺育幼儿不单促进亲子关系，更有利于瘦身，如果不让孩子吃奶，容易导致体内的热量消耗不足，特别易发胖。

纠正各位孕妈宝妈一个错误观念，不要单单认为生孩子后身材的恢复只与产后补养和运动有关。特别是那些怀孕时体重过度增加的宝妈，其实产后身材恢复的质量和速度与坐月子质量和孕期保养有很大关系，所以要想产后瘦身成功，从刚怀孕时就应做好准备。

女性爱美是天生的，生完宝宝回到产前完美身材的主动权在自己手里。各位妈妈要克服自己“懒惰”的性格和“大胃王”的习惯，坚持锻炼，一定会让自己美起来。