运动关系着我们生活的方方面面，不仅需要我们注意饮食、运动频率等问题，还要注意运动前的热身和运动后的拉伸。
这是为什么呢？因为当我们肌肉处于紧绷状态下，收缩能力会下降，关节活动度也会被限制，这会影响我们正常的训练。
当我们身体处于紧绷状态下，锻炼的效率也会变得十分低下，也会增加我们受伤的风险。
那么，肌肉是怎么样变得僵硬的呢？主要是由于我们长时间不运动导致肌肉僵紧。
当下人们的生活习惯就是久坐，所以导致我们的很多肌肉弱化，造成圆肩驼背的不良体态。
因此，我们不仅要在日常生活中保持良好的姿势，还要勤于锻炼，强化自身的薄弱肌。
不仅是我们生活中的不良体态导致肌肉紧绷，运动过程中，肌肉疲劳、钠含量过低、钾含量过低等现象也会使肌肉发生紧缩甚至“抽筋”现象。
战队运动中的问题，我们可以通过适时的补充水份、营养及避免训练时过度的疲累的方式来解决。
但如何缓解运动后的迟发性肌肉痛呢？迟发性肌肉痛指运动后24-76小时出现的肌肉酸痛或不舒适，常持续两到三天。
其实，这就是我们常常强调的循序渐进的进行运动，运动结束后进行中强度运动或是按摩可帮助减轻酸痛。
然后还需要提醒大家，运动后的静态伸展是十分重要的，因为它可以帮助我们维持或着改善肌肉的柔韧性，缓解运动后肌肉紧绷状态。
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