不过吃下过多不是必须的糖分长期下来不仅会导致肥胖，还会导致糖尿病和心脏病！糖主要存在于实际上不甜的食物中，例如沙拉酱、烧烤酱或卡布奇诺咖啡。那么出现怎样的迹象会证明你已经吃了太多糖呢？
#1 对糖的渴望
当你吃了含糖食物后，身体的胰岛素水平就会突然增加，不过在这些碳水化合物消耗后，就会以闪电般的速度崩溃，而身体的机能反应会因为害怕营养不良而产生更多想要吃糖的欲望！
#2 越吃越甜
你的咖啡比过去加了更多糖吗？还是你喜欢吃的甜食越来越多了呢？这些都代表着你的味蕾可能已经增加了糖耐量（人体对葡萄糖的耐受能力），因此你往往会想要吃更多的糖味道，以满足你的渴望。如果出现这样的迹象就要多注意，这可是恶性循环的开始。
#3 体重增加
研究发现，定期摄取糖甜饮料会增加肥胖的风险。越吃越甜对某些人来说也许不是个好准则，不过当你体重增加时，你可能就该注意，不仅是一般糖分，连加工食品你都要注意！
#4 皮肤变差
不是人人都有鸡蛋肌，不过如果你是糖瘾重症患者，无论再怎么小的粉刺到你身上都会直接变成巨型痘痘！而造成这样的原因就是胰岛素不平衡导致皮肤不稳定，因此你的皮肤不仅变差，伤口愈合还会更缓慢。
#5 容易疲倦
常常觉得自己怎么样都睡不饱吗？明明已经睡足8小时却总是感到无精打采吗？当血糖处于一个正常的水平时，你的精神状态是最稳定的。这时候可以吃一点不加糖的零食，不仅能帮助你击败瞌睡虫，还能有助于让你摆脱被糖的控制！
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