3个月减重20斤，与一起瘦下来的闺蜜创作快快主题歌MV

我今年刚31岁，去年体检的时候竟然检查出了轻微三高。在这个年纪对这样的体检结果还是很恐惧的。医生嘱咐我要多运动，确实，这两年我一直没运动，体重已经长了十几斤，之前的衣服全都穿不上了。为了身体健康，我也必须开始运动了。

▲来快快之前的我，胖出了不忍直视的双下巴

之前有去传统健身房运动的经历，最初我并没有请私教，只是自己练，但是一直没练出什么成果，但是后来请了私教后，又觉得上课的时候特别枯燥，每次都提不起兴趣去上课，所以我一直在寻找一个上课氛围好、锻炼效果也好的地方。

我老公平时比较喜欢健身，有一天他跟我说，小区门口新开了一家写着“智能健身+咖啡”的店，要不要一起去体验一下。我和老公对“智能健身”都比较好奇，就一起进店了。说实话，我印象中的健身房都很大，几百平米，里面放满了各种大型健身器械，没想到快快的门店不到两百平米，而且都是小器械。

因为觉得和以前见过的健身房不太一样，还有一些心怀顾虑，但是教练给我展示并讲解了智能臂带和运动评估报告，还告诉我快快之所以采用小器械，是因为相比于大器械的孤立训练一块肌肉，小器械可以运动到多块肌肉，能够让肌肉群的运动达到最大效率。听到教练专业的讲解和演示，我决定来体验一下快快的独特之处。

上体验课的时候，我完全没想到一个小时的课程可以消耗那么多热量。我之前在其他健身房上私教课，一节课下来并没有这种脂肪在燃烧的“酸爽感”。看了运动评估报告上的数据后，我才知道原来通过科学的训练，一个小时就能把全身都锻炼到，并能收到很好的效果。在运动评估报告上，还可以看到自己的动作准确性达标率，有了这么详细的数据指标，我再也不敢偷懒了。

▲最右是上第一节课与同学们合影的我

上课时，只要我的心率没有爆表，我都会跟着教练把动作做下去，全程的运动中，智能臂带给了我安全感。教练对每个学员都细心指导，感觉跟上私教课一样。

第一个月上课的时候，虽然可以明显感觉到肉紧实了，整个维度都瘦了，但是体重减得不够多，教练也及时发现了问题，他从上课方面和饮食方面详细的为我做了分析，原来是因为我吃的量虽然比以前少了，但还是重油重盐重糖，热量过高。

正好那时赶上了第三季减重大赛的报名，我跟教练说我想报名参赛，教练告诉我，想要减重效果好，除了要保持上课的频率，还要建立合理的饮食习惯。接着我就开始实施教练给我的训练计划和饮食计划，并且主动提高上课频率，全身心的投入到我的第一次减重大赛中。

早餐：玉米+红薯+煮鸡蛋

午餐&晚餐：鸡胸肉沙拉、三文鱼沙拉、酱牛肉沙拉等

每周我都会给自己安排一天“自由日”，在这一天我会比平时多吃一点，但主要还是吃一些高蛋白的食物，以鱼类为主。

我从曾经的“重口味”变成了“小清新”，饮食都少油，身体也变得健康了。

▲同一个表情，完全两个人。不瘦下来，都不知道自己有多美！

每次来快快上课，我都感觉很舒心。每节课都能感受到教练的关心，能吃到教练精心准备的水果拼盘和煮鸡蛋。

我们店有个学员群，大家每天都会在群里打卡晒每天吃的食物照片，有时教练发现我们吃的热量超标，课后就会给我们加练。

我和其他同学都很喜欢这种有人关心和一起互动的感觉，就算有时候知道自己吃的热量超标了，也会把照片发出来，故意“气”教练，课后还会主动找教练，要求加练。

现在我的体能和运动能力明显提高了，我从最初做20个深蹲都感觉吃力，到现在300个深蹲起做，臀围已经减少了20厘米，大腿围减少了10厘米。

教练不但帮助我改变了身材，也帮助我养成了很好的生活习惯。来快快的最初两个月，我在快快的时间比在家里的时间还要长。

快快让我收获了很多朋友，我现在的一个好闺蜜就是在店里举办的一次生日party上认识的。其实我俩住同一个小区，但是之前从没遇到过。在快快认识后，才发现我们特别聊得来，有很多的共同话题。后来经常约着一起上课，我们都觉得有种相见恨晚的感觉。

▲闺蜜也是小美女一枚

闺蜜以前是部队文工团的，唱歌特别好听，很有才华，我平时也把写词当成一种业余爱好，所以音乐经常是我们的共同话题。有一天我们在快快聊天时，突然灵光一闪，说到能否一起合作一首歌，在选择歌的主题时，我们看着手中快快的咖啡杯，不谋而合的想到可以合作一首快快的主题曲，来表达我们在快快收获了健康和好身材的感谢之情。于是我俩一拍即合，开始着手制作这首充满着友谊和爱的歌曲。她负责谱曲，我负责写词。

现在我们正在为这首歌制作MV，等MV做好后，我会把歌曲上传到网上，希望能让更多人知道快快，了解快快，加入快快，也希望这首歌能够唤起快快所有同学的美好记忆，和收获成果时的喜悦感。

不要觉得没有时间健身。我来快快6个月的时间里，从没有因为上课而耽误我的工作和享受生活的时间。而且，因为现在养成了好的生活习惯，我的工作效率和生活品质都提高了。现在我的一天要比以前的一天更加充实了。

坚持。不要说太忙太累，坚持不了。坚持上课，一步一个脚印，你一定可以看到显著的效果，一定会收获更好的自己。