本人超级爱吃水果,特意查了下,吃水果讲究时间会让吃水果的效果更好~
注:并不是一种水果只能一个时间吃。
1、早上:苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽,人的肠胃经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常合适。
2、餐前:红枣、桃子
红枣有“天然维生素c丸”之美称,空腹时摄入维生素c,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。熟特的桃子性质温和,热量较低,饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
3、饭后:菠萝、猕猴桃、山楂、橘子
菠萝中还有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。猕猴桃、山楂、橘子等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4、睡前:桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为含糖过多导致肥胖。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香
让我们一起来试试吧!
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