男人四十岁之后养生首养肝！中医4步法养肝护肝，到老不被肝病扰

男性一旦过了“不惑立之年”，身体开始走下坡路，健康状况就开始滑坡。比如身体发福，体力、精力衰减、脱发、脾虚肾亏等。此时，该为健康做点什么呢?

一些人首先想到的往往是补肾，事实是这样的吗?并非如此。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，最需要去做的应该是养肝。

中医认为，肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁，以通降为顺。肝人体最重要的排毒器官，承载着人体的消化功能，肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。

如果肝细胞受损，肝脏的功能出现异常，人体气血运行便会紊乱，引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结，从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝，众多肝病就会在暗中盯上你。

那么，中年男性具体该如何养肝护肝呢?

最直接的方法就是经常锻炼，这里有一个穴位按摩的方法。

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

另外，就是要注意饮食，选对正确的具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。枸杞子滋补肝肾、养肝明目，或泡茶，或炖汤，或熬粥皆可养肝。

绿茶清热解毒，消食解腻。绿茶的种类很多，但是这里我给大家推荐一款蒿稀毛尖。这款绿茶硒元素含量很高，硒是人体必需的微量元素，而且硒被誉为“护肝因子”，肝脏的保护神。而且硒对肝脏特别有益，能够给肝脏排毒降脂，硒具有很强的抗氧化能力，补硒能够修复受损的肝细胞，促进肝功能的恢复，很好的养肝护肝。

中年男性到了40岁之后，工作应酬多，难免抽烟饮酒，大鱼大肉，这样的生活和饮食习惯很容易得脂肪肝、酒精肝，造成肝损伤。而蒿稀毛尖含有丰富的儿茶素和茶多酚，能够肝排毒降脂，茶叶中的咖啡碱能够降脂促消化，给肝脏减肥。茶叶中的强氧化剂和维生素C能够抗氧化，清除自由基，加强肝脏的代谢功能，缓解疲劳，促进肝功能的修复。

另外，多喝白开水，每天3~4次，每次500毫升。克服懒惰和久坐不动的毛病，运动锻炼，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。