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作息不正常、熬夜乃至酗酒吸烟等不良习惯者容易引起肝脏损伤！假设在睡觉的时候，呈现了睡觉打呼噜、说梦话磨牙、简略醒夜尿多这三个问题，那么不必多想，多半是肝脏出了问题，这个时分我们牢记不能耽误，要早做检查，以防万一。
文：酒小生 | 整理：酩悦团队
肝脏，是我们身体最大的解毒器官，没有肝脏，我们的身体早已被毒素所占有。所以肝脏关于我们来说劳绩是十分巨大的。肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分化等功能，能够说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜乃至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会损伤肝脏。
“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血。”这段劝酒词是大家耳熟能详的，亲朋小聚、商务宴请、红白喜事等等都离不开。劝酒这种传统文化，虽然并不优良，但偶尔也避无可避。
可是喝酒伤肝，不喝伤心，怎么办？今天我们就来讲一讲喝多少酒合适，如何喝酒“不伤肝”还有怎样养护肝脏。
过量饮酒伤肝，喝多少酒合适
过量喝酒伤肝大家都知道，但很多人振振有词“应酬，没办法！”，“不喝酒还有什么乐趣！”。中国的“酒文化”确实成了好多人喝酒的借口，但小生想说中国酒文化真正提倡的是“适量饮酒”。
那喝多少酒会伤肝？喝多少酒才是适量？
据了解，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。这个“酒量”，对很多嗜酒的人来说，真是“小巫见大巫”。所以有空你不妨自己算一下。
另外据专家表示，每天摄入酒精20g以下一般不会发生肝损伤，超过40g者酒精性肝病的风险明显增加。如果不能保证饮酒量在健康范围，那么把饮酒量控制在40g酒精以内，也勉强接受。
如何减轻过量饮酒的伤害？
如果喝酒在所难免，那么不妨牢记以下几点，这样能够减轻过量饮酒造成身体的伤害。
饮前进食。
喝酒前半小时，喝瓶牛奶，可预防酒醉性胃炎和脱水症，且不可大量饮水。同时，喝酒切记不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉，可以适当吃点肉类和米饭，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
控制速度。
饮酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30～120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，让人体有充分的时间把乙醇分解掉，不易喝醉。如果是在外边应酬，尽量饮用低度酒。
酒后舒肝。
尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
肝脏受损，谨记饭后“一坐一闭一水”
肝脏受损，谨记饭后“一坐一闭一水”，让肝脏越来越好！
一坐。
饭后默坐，饭后的10—30分钟内要坚持默坐，之后在进行其它的活动，才调很好的做好养肝护肝，防止肝病的恶化。
一闭。
饭后闭目养神，古人言“摄生贵在养神”，常常清扫杂念、静养心神、闭目歇息，是一种保养精力的简练办法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
一水。
每天一杯护肝水，多喝水可减少代谢产品和毒素对肝脏的损害，在喝水时分加点对肝脏有利的蒲公英根，护肝作用加倍。
肝脏养护，坚持三个动作，常喝两种茶
除了治疗，防护同样是非常重要的，而生活中的日常行为就尤为重要。每天坚持三个护肝小动作，肝脏则可以得到最大的维护。
梳头。
用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐步加速。
先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
折腰。
两脚天然分隔，两手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，
扩胸。
两臂左右扩胸数次。
另外，这些养生动作配合挑选一些养生茶来喝喝，护肝作用仍是很不错的。可以喝下面这两款茶：
罗布麻茶。
罗布麻中所含有的维生素C、维生素E，有很强的抗氧化作用。又能增强肝病患者的免疫功用，前进机体的抗病才干。另外，罗布麻中所含的黄酮类物质，有直接捕获氧安闲基和羟安闲基作用。
蒲公英茶。
蒲公英中含有的营养价值的高，其间包括蒲公英素、蒲公英醇、胆碱以及有机酸和菊糖，对肝极好，除此之外还含有许多的碳水化合物、蛋白质以及微量元素和维生素，这些在进入身体之后都能够很好的促进身体健康。
为了拥有一个健康的肝，保持作息正常、不熬夜、不酗酒吸烟，保持好的生活习惯，这样才会有一个健康的肝脏。
酒是把双刃剑，关键在于我们如何使用它。适量的饮酒，可以活血行瘀，促进消化，振奋精神，缓和忧虑和紧张的心理。
酩悦提倡文明、健康饮酒，喝好酒，喝少酒，同时，摈弃酒桌上一些不良风气，通过酒这个媒介，获得更多的是身体和心理的健康。
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