懒人都怎样瘦身？大象腿怎么消灭？今天分享一招超级享受的“瑜伽体式”，让你躺着就能瘦腿。
把你的双腿，如上图倒挂在墙上。这个动作能让血液回流，可以很有效地舒缓双腿疲劳，达到瘦腿的效果。
除此之外，这个动作的好处还包括：
（1）舒缓双腿水肿久坐一族或低血压的人，可以通过倒立双腿来促进血液流通。这个体式可以缓解水肿的不适情况，对瘦腿很有帮助。
（2）促进体液畅通靠墙倒卧抬腿，能促进体液的流动畅通。体液流畅可以帮助消化系统，有效预防消化不良和肠胃炎症。
（3）舒缓双腿疲劳倒挂双腿，可以缓解双脚的紧张感，还能放松臀部肌肉。
（4）缓解神经系统倒挂双腿可以让身体得到深度的放松。配合缓慢、有节奏的呼吸，可以刺激放松和消化的神经。坚持锻炼可以让健康情况得到改善，也能帮助维持平静的情绪。
这个动作的好处这么多，那要怎样练习呢？一起来看看。
【第01个动作】
步骤：（1）拿一个厚度适中的枕头，平放在墙壁前；（2）侧身坐上枕头，然后转身坐上中央位置。
【第02个动作】
步骤：（1）双臂支撑在地，上半身向后躺；（2）将身体移向中央，满满躺在地上；（3）抬起双腿，伸直，靠墙倒挂。
【第03个动作】
步骤：（1）并拢双腿，伸直贴紧墙壁，脚底朝天；（2）双臂打开，双掌手心朝天；（3）身体和双腿成90度直角，保持呼吸节奏自然；（4）建议初学者保持这姿势2~3分钟，循序渐进可增加到5~10分钟；（5）保持轻松的心情，也可闭眼休息。
靠着墙倒挂双腿，是一个很好的运动后拉伸动作。这个体式可以拉伸腿部后侧肌肉群，坚持做可以让你的小粗腿变得更修长、优美。运动后做这个动作，可以有效增强瘦腿的效果。这么好的动作，你真的不试一试吗？
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