如果要提到一个女人性感，首先想到的就是身材，挺胸翘臀、大长腿、马甲线、A4腰，这些你都有吗？
不全有？或者没有？没关系，在养成美好肉体的道路上，咱们今天就聊聊A4腰！
苏格兰科学家研究发现，腰细的女人，能在极短的时间内吸引住男人目光，并且会对男人产生强烈的性吸引。
的确，腰细的女性雌性激素分泌旺盛，看上去更性感，腰臀比值0.7是绝大多数男人最爱身材。而且腰围通常是女性健康的重要指标，腰细的女性患心脏病等多种疾病的风险更小。
但是，随着时代的前进，拥有杨柳细腰的女人并不多，反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿，究竟是什么导致的呢？
导致女性腰部肥胖的原因其实有很多种，最主要的就是这5大原因：
1、姿势不良
基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是因为很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。
2、排便不畅
正常人就算每天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。
3、压力紧张
研究表明，如果一个人长期承受压力，身体处于紧张状态，会影响身体的新陈代谢效率，使人体能量消耗能力变弱，此外人在压力紧张的情况下，会不自觉吃下去更多食物。
4、高热量食物摄入多
这个大家都能理解，摄入食物超过日常所需的正常能量消耗，自然而然就会把多余的热量储存起来，而腰腿部，则是最容易脂肪堆积的部位。
5、缺乏运动，腹肌松弛
很多人不注意锻炼腰腹核心力量，容易导致腹肌松弛，从而让脂肪肆无忌惮地“散开”，而且也抵挡本身往外推的腹压，所以腹部才鼓起来，显得腰粗。
以上这些原因，都是女性腰部赘肉的元凶，归咎起来就是饮食和运动。
所以，如果你能改变其中任何一点，都能让你的腰瘦回去。
一、饮食疗法
懒人去脂法——蒲公英大麦青汁
1、蒲公英
蒲公英不仅随处可见，也是好用的中草药，非常容易采挖。
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可能帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且其善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的疗效。
2、大麦苗
大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”
大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
另外大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
【做法】
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。
每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。
或是将其做成面膜。洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟即可，有改善肌肤、祛痘消炎的功效。
二、运动姿势疗法
让腰腹肌增强，改善腰粗的体式——三角伸展式。
三角伸展式能通过简单的拉伸练习，不仅可以让腰腹肌肉更紧致，还能促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
三角伸展式·体式详解
双脚分两倍肩宽的距离，左脚向外旋转90度，右脚向内转45度，保持左脚脚后跟与右脚的足弓在一条直线上。
调整两脚的根基点稳定地压实地面，抬起双臂，与地面平行。
身体向左边弯曲，将左臂延展至地面左脚踝外侧。右手臂则指向天空，左右肩呈垂直状。
保持重心平衡并将腿打直。保持这个动作30秒，然后另外一边重复同样的动作。
以5分钟为一组，每天做30分钟即可。
另外还有几个可以辅助减肥的小方法，小编分享给大家
蜂蜜减肥法
材料：
1、最好用槐花蜂蜜，不推荐使用枣花蜂蜜，枣花蜂蜜容易上火。
2、用经高粱，黄豆、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋
调配：白醋和蜂蜜按1：4或1：3的比例进行调配，因为醋的味道会比较难闻，所以可以再加兑温开水或凉开水直到自己能接受。饮用时间：早餐前20分钟，中餐和晚餐饭后20分钟饮用。
蜂蜜为什么能够减肥？
1.据有关机构研究表明，蜂蜜中含有能够燃烧人体能量的特殊糖分、维生素和一些矿物质。在日常的饮食中加入一些蜂蜜就可以防止脂肪在人体中堆积下来。
2.蜂蜜具有润肠通便的作用，能够促使体内的有毒物质排出，具有明显的杀菌和解毒效果，使全身的新陈代谢功能得到改善。
3.蜂蜜中的糖分能被迅速的吸收，进入血液后转化为能量，可以快速的消除疲劳和饥饿感。也就避免了进食大量的食物缓解饥饿，也达到了减肥的效果。
有研究发现，肥胖者每天饮用15毫升-20毫升食醋，1个月内可以减轻体重3公斤。除此之外，白醋还有养颜美白的功效。
温馨提醒：蜂蜜白醋减肥法操作简单，效果明显，很适合比较懒的减肥人士，但由于刚采用蜂蜜白醋减肥法时，因为醋酸对胃肠道的刺激，喝下去时我们会觉得胃里有烧灼的感觉，这个时候可以让自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，不能有喝越多白醋越好的想法。适量喝醋对肠胃有益，但过量喝则会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不宜使用。
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