弯腰驼背、跷二郎腿……你可能没意识到，这些姿态不仅有失美观，时间久了还会侵蚀你的健康。
驼背到底有多影响仪态 ↓
颜值身材双双在线，却因驼背一秒出戏
再强的气场也输给了探颈驼背
惯性动作，让歌神都无可奈何
最近，弯腰驼背又添了个新罪名：让人发胖。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”可关注）邀请权威专家，解读这个习惯性小动作会给你带来怎样的伤害。
受访专家
北京大学第三医院骨科主任医师 娄思权
中国康复医学会创伤康复委员会委员、副教授 亓云龙
姿势不对，当心长胖
日本“livedoor”网站载文提示，不良的体态，也会成为发胖的原因。
“livedoor”网站报道截图
若腹肌、背肌、胸肌等肌肉较发达，就能塑造出良好的体态；如果不常使用、锻炼这些部位的肌肉，它们就会逐渐衰弱，导致体态不良。
驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
驼背是这样伤身的
驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。
驼背的人还常伴随着弯腰，这两个姿势会对身体产生不良影响。
压迫心肺
长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸通气量；心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。
导致脊椎畸形
老年人容易出现骨质疏松，导致脊椎畸形、压迫神经，甚至脊椎骨折，这也是他们驼背的主要原因。
引起颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。
导致头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变小、严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。
教你4招对抗驼背
大家在日常生活中就要有意识地避免弯腰驼背，不妨试试以下4招，可有效预防、缓解驼背问题。
1. 加强腰背肌功能锻炼
常见的锻炼方式是小燕飞，具体的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。
在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。
练习时不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。
2. 靠着椅背坐
很多白领在坐着时容易驼背，可尽量让背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。
长期久坐或驾车者，可在后背垫一个枕头。此外，每坐1小时，就应该向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。
3. 走路抬点下巴
为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背；
让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法。
4. 少坐矮沙发
应避免让脊柱长时间保持弧形，比如，少坐低矮、柔软的沙发，减少下棋、打牌等需要久坐活动的时间或次数。
专家提示
青少年驼背不全是因不良姿势引起的。
若驼背伴有明显的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、干完重活后会加重，很有可能是脊椎畸形症或其他疾病，应尽早找脊椎外科专家就医。
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