湿毒重百病生！湿毒是影响健康的致命因素，易导致众多严重疾病的发生，比如人们熟悉的高血脂、高血糖、高尿酸等主要就是湿毒导致的疾病。湿邪长期沉积体内还有一个表现就是肥胖，而肥胖则可导致“三高”等各类严重疾病的产生。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。
糙米含有较多的纤维素，有助于排毒。中医研究发现，它既能健脾胃，又能很好的祛湿排毒，补脾止泻，可用其来煮粥吃，口感很好，调整身体系统。
芡实称为“水中人参”，是一种名贵的中药材，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
很多人体内湿气过重，身体四肢沉重、没有食欲，这时可以吃点红薯，红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，有很好的祛湿作用，最好的吃法是蒸红薯！
茯苓饼是一种非常欢迎的零食，主要由茯苓、面粉和白糖混合而成，经常食用有健脾和胃、利水去湿气的效果，无论是老人还是孩子都可以放心的食用！
以上为大家介绍了可以让身体祛湿的食材，对于我们的身体来说，注重日常的保养是非常重要的，选择合适的祛湿方法，比如饮食的方法，对我们的身体健康非常好哦。
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