在我们身边常常会碰见这样的一类人，他们平常的时候很怕冷怕风，温度低一些就受不了，但同时他们又非常的爱出汗，稍微动一动衣服就可能已经湿了一大半。怕冷跟爱出汗看似矛盾的两个症状为何会同时出现呢？
其实这一类人属于“气虚体质”。
体质的形成主要由于两方面所决定的，一是我们父母给予我们的，即我们的“先天禀赋”，也就是我们俗称的，“娘胎里带的”、“遗传等。
它是我们体质形成的第一块基石。《灵枢寿夭刚柔》中就有相关记载：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”另外就是我们出生后的“后天因素”，如饮食营养、精神状态、地理环境、社会因素、疾病作用、劳逸状况等等。后天因素对我们体质的形成也有很大关系，它们自我们出生之时就持续的影响着我们。
气虚体质人群具体有什么样的特点呢？在《灵枢五变第四十六》就有对气虚体质的描述“肉不坚，腠理疏，则善变风”。下面我来具体说说气虚体质的临床表现。
气虚体质人群除了上面提到的怕冷和爱出汗，还往往表现为肌肉松软不实，老百姓常说的肉特别的宣，一点不紧实；平时说话时候声音低小，气短懒言，觉得自己总是上气不接下气的，精神不振特别容易疲惫；体力很差，稍微干一点活就觉得累；身体的抵抗能力不好，不能够耐受风、寒、暑、湿等邪气，一年四季总爱感冒，并且感冒后也不容易好。
不能小瞧体质的作用，体质于发病密切相关，所谓的“同气相求”，就是指我们的体质类型与外界的邪气能够相互感应最终导致我们疾病的产生，不同的体质类型人群，患有的疾病具有“个体体质趋向性”如《灵枢邪气脏腑病形》载“邪之中人脏，奈何？曰：形寒寒饮则伤肺，以其两寒相感，中外皆伤，故气逆而上行。”
那么气虚体质的人群平时该如何保养才能避免疾病的产生呢？
古人有云：“安身之必资于食”，对于气虚体质的人群，在饮食方面平时可以选择具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少吃一些容易耗气的食物，如生萝卜、空心菜等。吃饭最好保持“饱中饥，饥中饱”的状态，这样对我们的脾胃有养护作用。对于气虚较重的人群可选择一些不起的药材加入我们的饮食中，如西洋参、黄芪、党参、山药、太子参。下面介绍两款适合气虚体质人群的药膳。
1、人参红枣粥
人参6g，红枣8枚，粳米60g。三者一同下锅，熬成粥即可，此粥不但具有补中益气的效果，另外对于气虚女性月经量多色淡也有疗效。
2、太子参炖柴鸡
柴鸡1只，太子参15g，姜片、葱段、料酒、盐适量，大火煮沸后，转小火炖熟。有益气补脾健体之效。
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