乳腺癌病友怎样健康的生活？

读完这篇文章大概需要3分钟，你将会了解：乳腺癌患者健康的生活方式是怎样的。

大家好，我是复旦大学医学博士小吾。手术包里都是健康科普知识，您可以先订阅以后再看或者转发给你关心的人。

乳腺癌患者进行治疗的过程中或治疗过后，如何活得更好更健康，并且尽可能地降低复发和转移的风险是每一位患者和家属共同关心的话题。小吾根据《中国乳腺癌患者生活方式指南》，并结合多位专家的建议，全方位地为乳腺癌患者提供生活方式上的权威信息。

歌手姚贝娜因乳腺癌去世

1、保持良好心态

积极拥抱生活，有助于更好地恢复。

2、注重精神健康

病友生病后会产生抑郁、焦虑等情绪，当您觉得这些负面情绪影响到您的生活时，通过一些心理疏导或是药物可以有效缓解抑郁或焦虑的症状，改善生活的质量。

ＢＭＩ指数

3、保持健康体重

理想的体重需要将体重指数（BMI,即体重（按照公斤算）除以身高（按米算）的平方）控制在18．5到23.9kg/平方米之间。对于肥胖和超重的患者，应该通过控制饮食和增加体力活动两者结合的方式减轻体重，应避免短时期内体重的剧烈变化。对于体重过轻的患者，需要通过合理的膳食与运动将体重逐步增加到合理范围之内，提高自身身体素质。

恰当的体育锻炼

4、规律体育锻炼

体有锻炼可以提高患者的身体素质，改善疲劳虚弱状态，缓解焦虑情绪，增强心血管功能和肌肉力量，改善身体成分。在阶段性抗肿瘤治疗结束后，可以咨询医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括开始时间、运动强度、运动方式。

中国膳食平衡宝塔

5、合理营养膳食

乳腺癌患者应保持一个均衡的膳食，膳食结构可以参考“中国居民平衡膳食宝塔”。多摄入谷物类（尤其注意粗细搭配）和蔬菜水果类{每天至少五种蔬菜水果）。食用豆制品不仅是安全的，而且豆制品中富含的大豆异黄酮对乳腺癌复发有一定的预防作用。烹饪方式上尽量少用煎、炸、烤的方式，过高温度的烹调会产生一定的致癌物质。糖（包括蜂蜜、白糖、糖浆等，以及饮料中含有的糖）摄入过多会增加总体热量摄入，使体重增加，从而影响癌症预后。因此，糖的摄入需要控制在适量。

孔子说“未知生焉知死”，小吾做了两年的医学科普也发现“未知生，焉知病”，不知道健康是什么样的，怎么知道什么是疾病呢？“生理状态”在医学上就是指人体健康的状态，我打算用“小吾的生理卫生课”系列向大家介绍了健康的人体是什么样的，怎么运转的，如果您有兴趣，请关注“shoushubao”或者收藏文章，方便有空的时候看看。

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