曾刷遍朋友圈的“亚洲蹲”，欧美人能做到的只有不到10%。对于许多外国人来说，蹲式公厕也是一种挑战。
Why Can't Everyone Do the 'Asian Squat'?
为什么不是每个人都能做“亚洲蹲”？
对来中国玩的外国游客最实用的建议之一，就是练习好“亚洲蹲”，以减少卫生间使用时的不便。
这里所说的“亚洲蹲”，并非你在健身房看到的那种下蹲动作。“亚洲蹲”动作，要求将臀部尽可能地贴近脚跟，脚跟完全落地，脚尖向前，并保持身体的稳定平衡。
这是美国人标注的最规范的“亚洲蹲”姿势：
虽然许多欧美人使尽浑身解数也未必能做到，即使努力做到也很难稳定保持住，但对许多中国人来说，保持这个姿势几分钟甚至几个小时都是小菜一碟。
比如吃东西的时候“亚洲蹲”。
比如抽一根的时候“亚洲蹲”。
比如等人的时候“亚洲蹲”。
比如观察的时候“亚洲蹲”。
当然了，我们“亚洲蹲”最多的情形，还是使用卫生间的时候。虽然马桶已经在中国家庭里普及，但公厕仍不乏蹲坑，并且由于蹲坑避免了大腿和马桶面的接触，蹲坑式的公厕会让很多人觉得更加卫生。
其实，“亚洲蹲”并非亚洲独有的姿势，从严格意义上来说也不属于深蹲动作。然而因为这一动作普遍出现在亚洲，在西方非常罕见，所以被命名为“亚洲蹲”。
据说，大多数美国人都做不到“亚洲蹲”。
我对此深感好奇，并咨询了一位和我同样痴迷于“亚洲蹲”现象的物理治疗师，他精通生理学知识，并开通了相关博客，通过和他的交流，了解到“亚洲蹲”背后的不少科学。
“亚洲蹲”属于一种多节段运动模式。通俗来说，就是“亚洲蹲”是一种三重弯曲运动。在下蹲过程中，臀部、膝盖和脚踝都处于弯曲状态，你必须把自己身体的所有部位都折叠起来。
不过其中最关键的还是脚踝的灵活性。据无法完成“亚洲蹲”动作的人亲述，“亚洲蹲”动作让他们觉得可能会撕裂自己的阿基里斯脚踵。日本科学家研究发现，许多无法完成“亚洲蹲”的男性，他们的脚踝特别不灵活。
这也是为什么孩子们做“亚洲蹲”非常容易的重要原因，因为他们的脚踝灵活性很高。许多小孩的踝关节背屈能达到70度，而大多数西方成年人只能达到30度。踝关节背屈度数低意味着脚踝不够灵活，容易造成蹲式困难。
除了脚踝的灵活性之外，体型也会影响到“亚洲蹲”被完成的可能性。较大的头部和较短的四肢更有利于在做这个动作时保持身体的平衡，而这恰巧也是孩子们的体型特征，从另一个角度同样解释了孩子们能完成“亚洲蹲”的原因。
这位来自加利福利亚的物理治疗师表示，他有三个兄弟，每年他都会在兄弟间展开“亚洲蹲”比赛。
“虽然我是做得最标准的，但这是我认真练习的结果。
我有个兄弟，腿比我短一些，虽然动作不如我那么标准，但他完成动作时比我轻松多了。
而我们几个兄弟中腿最长的那位每次比赛都是最后一名，他几乎完成不了。”
不过，虽然这种姿势被命名为“亚洲蹲”，但目前还没有人确切研究人种与这种姿势之间的关系。
下蹲姿势在举重运动中应用得非常普遍，许多举重鞋会将脚跟加高一点，来帮助选手更好地完成动作。许多人也是在举重运动中，意识到自己的脚踝僵硬问题。
在“亚洲蹲”现象刷屏时，有种说法认为，欧美人丧失这项技能，马桶难逃其咎，毕竟在马桶出现以前，人类祖先必须依赖这项技能来完成如厕。然而现在技能已经失去，并且还很难找回。
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