立夏是夏季的第一个节气，标志
炎热的天气就要开始了。
四季中夏天属火，火气通于心，空气燥热，易耗伤心气，故立夏养生要注意
养心
立夏时节，养生饮食的奥秘！
夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。
1、红枣。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、番茄。含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。
3、胡萝卜。能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。
4、樱桃。目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
5、红豆。夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。
6、葡萄柚。果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
起居方面也有奥秘！
1、慎起居。
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
立夏以后应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，应养成午睡的习惯。
2、慢运动。
立夏以后气温渐升，易出汗，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
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