格斗选手并非个个是肌肉猛男，他们怕胸肌太大影响发挥！

宇哥前两期的科普中曾经提到一种现象，UFC中的男子选手跟健身肌肉男们的身材还是有一些区别的，那么现实中为什么格斗选手的身材不像健身肌肉男那样有“块儿”呢？

格斗肌与健身肌

肌肉作为人体中所占比例最大的组织之一，对于人的健康水平、运动能力和体形外观都起着不可替代的作用。因而通过合理的力量训练和对应的饮食可以增加肌肉体积和质量，对健康、运动表现和身材产生显著的正面影响。

格斗运动是一种高爆发、拼耐力的有氧运动，不论是自由搏击、泰拳、拳击还是MMA，他们必须做的日常训练不仅仅只包括抡大锤、翻轮胎、器械等一些高爆发力的训练，还有跑步、跳绳、踢沙袋、空击等一些耐力有氧训练。

• 有氧运动过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。所以你看到的格斗运动员基本上是没有什么块儿的，不过这得分人，后文说。

相比较格斗运动员，健身肌肉男们的训练一般是以器械负重训练为主，因为过多的有氧训练会消耗自己辛辛苦苦锻造出来的肌肉，再配合低碳水高蛋白低脂肪的食物，有针对性的对身体部位进行肌肉训练，“块儿”也就出来了（看似说的很容易，其实很难。）

区别

我们对格斗选手的印象通常是有胸肌腹肌二头肌，身强力壮“大块头”的肌肉男，这种腱子肉不仅吓到了你，而且还壮了对方的胆。然而事实上真正能打的却是那些膀大腰圆，虎背熊腰的重量级选手，这就是块状型肌肉和线条型肌肉之间的区别。

通过器械训练，块状肌肉很容易成型，但是很多的格斗运动员在通常情况下会看不到块状肌，只有在发力的瞬间会出现线条型肌肉。

不同于块状肌肉，线条型肌肉更利于选手的动作爆发力、动作灵活性和速度的发挥。所以，一般而言，你很难看到真正的搏击选手在不发力的情况下有很有型的块状肌肉。

为什么他们不是肌肉男

格斗跟健身不同，拥有良好的肌肉维度和轮廓反而不是一件好事儿，关键在于身体的协调性和腰腿力量，敲黑板，知识点来了！

格斗中，腰腹的力量很重要

现代拳击中的直拳的冲击力，有一半的力量来自于小腿腓肠肌和大腿股四头肌等下肢肌肉（当然要看运动水平）。腿的力量是怎么传导到拳头上的？当然是通过躯干的核心肌群传导上去的。——by 知乎·硬派健身

什么是核心肌群，核心是人体腹部前后环绕着身躯负责稳定脊椎的重要肌肉群，称之核心则顾名思义，无论在搏击、运动或是日常生活中它都承担着不可替代的作用。

大胸不一定是好事

格斗运动中过大的胸肌会阻碍出拳的速度，而且会妨碍格挡中的防卫动作。在对抗过程中身体的协调性相当重要，某一肌群过于发达会降低身体协调性而且会消耗过多的血氧。而对于健身肌肉男来说，拥有一个发达的胸肌则是审美的必备条件。

脂肪也是一种保护

一个人的肌肉线条是否清晰和饱满取决于体脂率，但在格斗比赛前，会有一部分通过降重来达到小的级别。肌肉男们为了让肌肉更加棱角分明会通过疯狂的减脂达到目的，格斗选手则是在训练过程中会保留一部分脂肪，为的是更好抵抗击打保护内脏，同时脂肪也是能量的来源，尤其是在地面缠斗过程中。

这也就是说为什么格斗运动中量级小的选手一般身材很好，块块肌肉棱角分明；而到了大级别、减重需求不那么大的时候，他们的线条也就不那么明显了，这也是前文中提到的得分人，不确切的来说得分量级。

所以并不是所有格斗运动员都没有块儿，也不是所有运动员都像肌肉男那样，传统的格斗运动员区分与肌肉男从事的行业不同训练的方向也不同，不过，有一点倒是真的！看见那些腿壮腰圆脖子粗的人千万不要惹！

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