睡眠对我们每个人的健康都很重要，尤其是小孩子，如果睡眠不好，不仅会影响第二天的精神，长期睡眠不好还会影响孩子的身高发育。
睡觉之前建议给孩子吃这些，不仅睡的好还有利于长高。
一、纯牛奶，睡前一杯奶！
这个几乎大多数的妈妈都知道，但是很多妈妈在给孩子的补钙问题上都有些补过头了，什么牛奶买加钙的，饼干买高钙的，其实睡前喝一杯纯牛奶就可以了，纯牛奶中的钙含量已经足够孩子的吸收了，补太多了，孩子身体也吸收不了，反而会给胃造成负担。但是有一些脾胃虚弱的孩子，跳过这个环节吧，喝了反而对身体不好。
二、核桃，每天吃一把坚果。
其实，无论是哪种人群都应该每天吃一小把坚果，有利于提高饮食质量，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。作为小孩子来说，首选当然就是核桃了，不仅有健脑益智的功效还有养肺、养神的疗效，更重要的是，睡觉之前吃一点能够改善睡眠质量。不过尽量不要用核桃饮品来代替核桃。
三、香蕉。
香蕉能够润肠道，肠干、便秘的人群宜多食用香蕉，另外，香蕉还能促进肌肉放松，加速消化，对睡眠也很有帮助。所以，可以在晚饭后给孩子吃点香蕉，但是也不要吃的太多了，因为晚餐的热量已经很大了，就不要再让孩子吃太多的香蕉了，小半根就可以了。
四、小米
小米的养胃功效是公认，一些脾胃虚弱的孩子可以喝一些小米粥。并且小米粥含有一种叫色氨酸的成分，它具有很好的安神功效，还能缓解失眠症，所以晚上不妨熬点小米粥给孩子喝。
当然了，给孩子添加营养的同时还是应该尊重孩子意愿，一种食物营养再丰富，孩子不喜欢吃作为家长的我们也不能强迫孩子非要吃啊？宝妈们你们说呢？
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