三城同时起跑！五一期间，比戈和跑友们一起勾勾勾勾勾勾勾勾勾....

这个五一注定不同

从北京到杭州

从杭州到宁波

我们一路勾勾勾勾勾

勾出一个“完美跑姿”

勾出跑不伤的新境界

到底在勾什么？其实这是比戈最新推出的《比戈零损伤跑姿优化课之勾脚跑》，利用半天的时间，教你一套跑姿训练法，减少跑步常见损伤80%，让你跑起来帅的blingbling的。

勾脚跑比戈零损伤跑姿优化课

半天攻克你的跑姿问题

纵观跑者江湖，每个人都在追求更好的跑姿，都希望通过改善跑姿进而减少损伤并且提高成绩，大家对于如何拥有漂亮的跑姿趋之若鹜。然而，当你参加过几场赛事后就会发现，很多3小时以内的跑步大神的跑姿也是千差万别的，很难有一个完全标准化的跑姿适用所有人。

之所以这样，是因为每个人的身体结构和机能都是不同的，如同一万个人一万个哈姆雷特一样，让每个人都拥有标准的跑姿本身就是难上青天的。

所以，这次《比戈零损伤跑姿优化课》采用讲练结合，以讲作为引子，将练作为基础，通过半天的时间告诉大家如何通过训练，拥有属于你自己的更加科学的跑姿。我们不是让每个人在跑步的时候心里揣摩“伸腿，蹬地等等”这些复杂的动作，而是通过一些科学的训练动作后，让大家在不知不觉之中掌握合理的跑步模式，而经过了训练后的跑动技术，在跑步运用过程中更加收放自如。

当然，我们这次的课程是在归纳了《跑步认证教练认证培训》后，经过长时间积累和总结后所研发的。课程4月14日推出后，目前已经在北京三个周末连开三期，每一期都受到了跑者的肯定。所以，这个五一也第一次将课程在全国普及，首选地就是和我们分公司最近的杭州和宁波。

来感受一下三地的课堂气氛

1

北京

向右滑动查看更多

2

杭州

向右滑动查看更多

3

宁波

向右滑动查看更多

《比戈零损伤跑姿优化课之勾脚跑》将跑姿用数字进行列分，采用“54321”的模式为大家分解身体结构和跑姿的关系，同时重点讲解“勾脚”这一很多人都忽视的问题。

对于很多跑者来说，大家都知道核心要稳定，髋要灵活，膝盖要稳定，脚踝呢？很多人说是稳定，又有很多人说是灵活，其实这个在跑步中和地面接触最重要的部门，所需要的不仅是稳定，也包括灵活，我们总结起来就是弹性，但是关于脚踝的弹性却是很多人都忽视的。

适当增加提升脚踝的弹性，就会让我们的双脚在与地面的接触过程中更好的发力，不管你是前脚掌着地也好，脚后跟着地也好，脚踝的弹性如果足够优秀，会让你的跑姿更加加分。同时，脚踝的弹性好坏，也会直接影响到膝盖和核心，所以说是牵一发而动全身。

因为你会发现，尽管很多大神的跑姿不尽相同，但是在落地的瞬间，他们都采用了“勾脚”的方式，大家可以观察下面几张图中大神们的落地瞬间。

一群黑人兄弟

这人你应该认识吧

比戈最帅女讲师陈林明，人称明哥，全马240

小黑的眼神是在羡慕一起跑的国人吗？

三人一起勾勾勾

一个“勾脚跑”练好了，不能解决你所有的损伤问题，但如果学会了“勾脚跑”式训练模式，至少在核心、膝盖、髋关节等方面足以达到一定的标准，这个跑姿或许就是最适合你的跑姿了。《比戈零损伤跑姿优化课之勾脚跑》就是通过大量的练习动作和模式演练，教给跑者如何在平时进行“勾脚跑”式训练模式，从而最终和所有跑步大神一样，都拥有完美的落地瞬间，然后蹬着跑道，“飞”起来。

五一三站《比戈零损伤跑姿优化课之勾脚跑》结束后，我们继续将课程在全国范围内推广，这个月，我们继续勾勾勾。