气血，女人美肤健康的关键 这九种“造血原料”你都知道么？

气和血是滋养人体的宝贵物质，尤其是对于女性朋友来说.
中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了清洁。如此看，只有血足才可以有皮肤红润，才可以有青春美貌,女人要想由内而外的美丽,气血是最重要的.

那么今天我们首先就来了解下,气血对女人到底有多重要?

先了解下女性朋友最常见的,例假.相信很多女性朋友,例假都没有那么准的,不是提前就是退后,就是这种普遍性的不稳定,让我们错误地认为,这是很正常的.其实,这是个时候,是你的身体给你的警示.

中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大

例假提前是气虚.饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，“被管理者”难免乘机“兴风做浪”，导致月经提前来潮。如果这个时候备孕,母体气虚,孩子继承母体机制之后,免疫力下降,易感冒,发烧,这就是为什么有的孩子天生身体虚弱.

例假推迟说明你已经从气血到血虚了,从脾虚到肾虚.中医里有讲,肾主骨,骨生髓,髓造血,肾虚血少,故到约定的时间不能够及时来潮而退后.如果这个时候备孕,母体血虚,因髓造血,骨生髓,故此时的孩子由于母体血虚,而容易出现不长个的现象.肾虚血少,血不能凝神,故孩子精神注意力不易集中.

或许有的女性朋友会觉得这些有点荒诞,但只要你留心你周围的准妈妈的身体状况,再看看他们的孩子,或许你才会真正的相信.

血对人体最重要的作用就是滋养，更是女性美容最重要的物质基础。中医学认为，只有血液充足，肤色才能饱满红润。血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，又称“血能载气”，而血虚的人则容易出现肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽等。

另一方面,血是人体生命活动的物质基础,尤其是女性.由于女性本身的生理特点,每月都要经历一次例假,经血的流失和耗损,加之例假前后情绪的不稳定,身体内雌激素分泌降低,月经紊乱,内分泌失调,皮肤的变化也会随之而来,粗糙暗黄,皮肤黯淡无光.

现在很多女性每天用化妆品来满足皮肤的亮泽,但对于红润面色、亮泽肌肤来说，化妆品只能起一时的作用，要想由内而外的散发光彩,首先要保持人体气血充足及平衡。脾是机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，补脾是养血的关键。

对于女性,尤其是气血虚的女性,建议平时多摄入”造血原料”的食物:

红枣:养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

桂圆肉:益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

黑芝麻:有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

猪肝:患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

藕:藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

胡萝卜:入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

黑豆:助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

黑木耳:养阴补血、润肺明目。

乌鸡:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

红糖:益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

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