别急着加辅食，先让宝宝喝“足”奶

“乳房松软胀、乳汁清稀，两个乳房都不够囡囡一顿吃的，宝宝肯定没有吃饱，是不是加点辅食呢……”

“虽然感觉乳房很胀，但奶水却不多，有时候小宝贝吸着、吸着就睡着了，可没多久却又饿了，母乳却吸不出来，宝宝饿得直哭………”

宝宝已快7个月了，你也许已重返职场开启背奶生活，也许忙着在家带孩子、打理大小家务……到这个阶段，不少妈妈会面临一个困扰：奶水似乎越来越少，总怕宝宝吃不饱。

有的妈妈便思忖着给宝宝吃辅食，这样即使宝宝喝奶不多，也不会饿着。但这样的想法并不对！

《中国居民膳食指南2016》中建议，宝宝满6月龄起，在继续母乳喂养的基础上添加辅食。

请记住，宝宝每天要喝足量的奶，以支持快速的生长发育需求。5-6月龄的宝宝每天应喂母乳8-10次，约800毫升左右。

直接喂哺母乳，你可能无法得知宝宝吃的具体奶量是多少。那如何判断宝宝吃奶是否吃饱？

你可参考以下6大标准：

1、感觉乳房是否排空

在哺乳前，乳房有饱胀感，表面静脉显露，用手按时，乳汁很容易挤出，可见乳汁相对充足。

哺乳时，有下乳的感觉；哺乳后，感觉到乳房松软，轻微下垂，至少一侧乳房已排空，那基本可以满足宝宝的食量了。

2、宝宝吃奶的声音

宝宝在吃母乳时，平均每吸吮2～3次，可以听到咽下的声音，表明乳汁充足。每一侧乳房如此连续约15分钟左右足以喂饱宝宝。如果宝宝吸奶时要花很大力气，或是吃完后还含着乳头不放，表明宝宝没有吃饱。

3、宝宝的满足感

宝宝吃饱后会有一种满足感，一般能够安静入睡2-4小时，直到下次吃奶前才有哭闹。若吃奶时很费劲儿，吮吸不久便睡着了，睡不到1-2小时又醒来哭闹，这说明宝宝没吃饱。

如宝宝长时间不肯放开妈妈的乳头，或猛吸一阵又把乳头吐出来哭闹，也表明没吃饱。

4、宝宝排尿次数

母乳中含水量高，如果宝宝每天能尿湿5-6个纸尿裤，且尿液无色或淡黄色，说明奶水充足。

5、宝宝吸奶时是否专注

这阶段的宝宝在吃奶时，注意力容易被分散，因为随着不断长大，宝宝开始意识到周围的世界。但感到饥饿的宝宝会克制这一好奇心，直到产生饱腹感为止。如果宝宝开始四处张望，就表示TA已经吃饱了。

6、测试“吸乳反射”是否强烈

当宝宝吃饱的时候，就会把头从食物那里扭开，或者用舌头把乳头、奶嘴或勺子推出嘴巴外面。想要确定宝宝是否吃饱，妈妈可以试试宝宝“吸乳反射”强不强，也就是将你的手指放在小宝宝嘴巴周围，看TA有没有要找东西吸的反应，若宝宝还想吸吮，就表明没有吃饱。

经过一系列的观察，倘若宝宝的确没有吃饱，而你的母乳并不足，怎么办？

首先，别急着加辅食

虽然辅食看似更易“饱肚子”，但这阶段的宝宝需要从奶中获取支持体格和大脑发育的多元营养。妈妈要关注的不仅是“喂饱宝宝的肚肚”，还要“喂饱宝宝的大脑”。

一般情况下，纯母乳喂养能够满足婴儿6月龄以内的所需要的全部液体、能量和营养素。母乳中的高脂肪含量能满足婴儿成长和能量储备需求、DHA能满足大脑发育需求、蛋白质易消化好吸收，母乳中还含有低聚糖，有利于呵护宝宝稚嫩小肚肚……总之，母乳是宝宝在此阶段最为理想的食物。

倘若母乳真的不足，妈妈应为宝宝寻求适合宝宝的配方奶作为补充，进行混合喂养，而不是先添加辅食。注意，当宝宝体重达到出生时的2倍或公斤、开始对大人吃饭表现出兴趣、能睡长觉（只吃一次夜奶或不吃）时，才可考虑添加辅食哦。

其次，不论加不加辅食，奶量都不能减

即使吃了辅食，宝宝每天吃母乳（或母乳+配方奶）的总量也不能减少。因为辅食添加初期，宝宝从辅食中获得的营养有限，母乳(或配方奶)仍是最主要的营养来源：5-6月龄的宝宝每日奶量应达到800ml（即母乳喂养约8-10次），7-12月龄宝宝每日奶量不低于600ml。

母乳不足时，作为补充的配方奶应尽可能适合宝宝此阶段的营养需求和消化、代谢特点，如美赞臣铂睿配方奶含优量水平的DHA，支持宝宝更好地达到国际权威推荐DHA水平，支持小脑袋多方面发展；配方添加模拟低聚糖的益生元，更好呵护宝宝肚肚，营养好消化易吸收，不担心上火。

最后，想办法追奶

母乳是婴儿最理想的食物，妈妈应坚持纯母乳喂养至少到宝宝6个月，母乳喂养可持续到宝宝两岁甚至更长。在这阶段，很多妈妈会因工作、生活的变化而引起情绪的波动，导致奶水变少。

因此，请务必放松心情，这是确保乳汁顺利分泌的第一步；坚持频繁哺喂，24小时之内喂12次以上。一有机会就让宝宝吸吮，一般坚持三天奶水就又会多起来了；妈妈自身要加强营养补充、均衡饮食，确保高质量母乳；平时还要做好乳房护理和清洁。

如果母乳还是不足，宝宝满6月龄前建议你可通过补授法的方式给宝宝添加配方奶，也就是每次先给宝宝喂母乳，有多少吃多少，不够的部分再添加配方奶。