揭秘！苏轼的4大长寿秘诀，照做你也可以长寿！

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是苏轼的长寿秘诀。友们都知道，古往今来，人们都非常注重养生，“唐宋八大家”之一苏东坡提出的4条养生“秘方”很有参考价值，快来看看吧！

1、早寝以当富

《黄帝内经·上古天真论》中，黄帝问为什么远古时代的人超过50岁了依旧动作灵敏，没有衰老的迹象？岐伯回答的其中一个原因就是是日出而作，日落而息，作息非常规律。这是因为中医认为早睡有利于养五脏，早期有利于养阳气，更重要的是，现代研究显示：早睡早起者往往饮食习惯更健康。所以，早睡早起利于长寿也不奇怪了。

2、晚食以当肉

这句话字面意思是每天晚点吃饭，就像吃肉那么香。其实强调了两点：一是饥饿时才吃饭；二是七分饱即可。

饥饿说明体内食物已经完成代谢，这时吃饭既能品味食物的美味，又顺应身体的需求。而从健康的角度上讲，我们平时吃饭不能一次吃太多，七分饱最合适，美国的一项研究表明：相比每餐喂食全饱的猴子，只喂七分饱的猴子平均寿命延长了七岁，而且它们更具活力，患糖尿病、肥胖、高血压的机会也更少。

ps：从自身感觉来衡量七分饱，则以每顿饭后精力充沛，到下一餐前有一点饥饿感为标准。

3、安步以当车

这强调了适当行走的重要性。现在是电器化、机动化的时代，外出有车，上下楼有电梯，体力活也较少，可以说现代人非常缺乏运动。而体育锻炼能够提高运动素质、增进健康是人所共知的道理。

现代专家也呼吁，健康的成年人最好每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是快走、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。

4、无事以当贵

苏轼的意思是不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界。《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思就是要防止疾病的发生，就必须调节情绪，做到心胸坦荡，豁达大度，放得下，想得开，顺其自然，保持一个安闲清净的心态，这样，免疫力也会增强，人自然就健康长寿了。

苏东坡的4味“长寿药”，实际上是强调了睡眠、饮食、运动、情志四个方面对养生长寿的重要性，这种观点即使在今天仍然值得借鉴。想长寿的友们一定要多多参考哦~

参考文献

张昌.苏轼的“长寿药”[J].健康必读旬刊

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