职场妈妈准备战：重返职场前的背奶功课

我是柠檬君

最

还有几天，我就结束产假重返工作岗位了。作为一个纯母乳喂养的妈妈，重返职场就意味着正式开启了背奶之路。

虽然只是过去了几个月，但我的生活已经大不一样，对于我和宝宝来说，这是一个全新开启的旅程，所以很多东西需要提前准备。

为了让自己和宝宝能够有条不紊开启新生活，我觉得至少在重返职场前三周就要准备一系列的程序。

调整宝宝作息

妈妈上班前一个月，应有意识的去调节宝宝作息，根据你上班和回家的时间来调整宝宝的吃奶和睡眠时间，让他能够全力的配合你。

这是我认为职场妈妈最该提前去准备的内容，调节宝宝的作息可以减少很多不必要的麻烦。

理想的宝宝作息时间是：

1 妈妈上班前一个小时 宝宝醒来，吃奶，妈妈亲喂，之后洗漱吃饭上班； 2 中午11:30-12:30

宝宝吃奶。如果妈妈的单位离家比较近，可以回家亲喂；

如果离家较远，妈妈利用午休时间挤奶，存储，用于第二天中午宝宝吃；

3 下午3:00-4:00 宝宝吃奶，妈妈在单位第二次挤奶，存储，用于第二天宝宝在这个时间段吃； 4 晚上6:00-7:00 宝宝吃奶，妈妈下班回家，亲喂宝宝。

当然每个宝妈的情况不一样，可根据自己的实际情况调整。但总的原则是：

1、上下班两个时间段尽量亲喂，避免浪费时间在家里挤奶；

2、上班时间段的挤奶时间和宝宝的吃奶时间尽量一致，保证挤的奶在最短的时间内吃掉；

3、不要再过于频繁的给宝宝喂奶，尽量4小时喂一次。因为多喂多产奶，而妈妈上班后很可能没太多时间挤奶，如果不养成新的供需平衡，很容易堵奶；此外宝宝已经接近4个月，频繁吃奶对他的肠胃没有一点好处。

我往返家与公司大约用时40分钟，朝九晚六，所以我暂定的宝宝作息是：

1、 早上7:00，宝宝和我共同起床，亲喂20分钟，因为我要8:00出门上班，剩余40分钟洗漱吃早饭；

2、 11:30，宝宝第二次吃奶；上班后我会在这个时间段挤奶，吃午饭；

3、 3:30，宝宝第三次吃奶；上班后我在这个时间段挤奶；

4、 7:30，宝宝第四次吃奶；我以后会在这个时间到家亲喂。

这个作息稍微注意下就很好养成，控制好起床时间和吃奶间隔时间就OK。像糖糖这种之前吃零食奶的大户，就需要更提前一点去训练，拉长吃奶间隔。（如何戒除零食奶，拉长吃奶间隔，请参考《厌奶期番外篇，如何戒掉零食奶》）

训练吃奶瓶

比较幸运的是，糖糖在月子里混合喂养，没有出现乳头混淆，后来追奶成功实现纯母乳后，我也没有丢弃奶瓶喂养。而且在整个喂养过程中，他都没有出现拒绝奶瓶的情况。所以，在训练吃奶瓶这一课上，我暂时不用费心。

但是和糖糖同月龄的混合喂养的宝宝，很多妈妈反映，在3个月左右的时候，孩子突然拒绝吃奶瓶了，以前吃的好好的，突然就不吃了，让妈妈大呼崩溃。

另外，之前一直亲喂的职场妈妈面临的问题更严峻：宝宝从没吃过奶瓶，现在让他吃，抗拒的力度不是一点半点的！

虽然糖糖目前吃奶瓶吃的好好的，但以防他哪天神经搭错突然不吃奶瓶了，我还是对吃奶瓶的问题做了很多功课，目前收集到一些方法，希望对宝妈和自己有用。（如何让宝宝吃奶瓶，详细的方法请见《宝宝突然不吃奶瓶了，怎么办？！》）

其实，训练宝宝吃奶瓶没什么绝招，就是下笨功夫，慢慢练。也许有的宝宝一个多月都不吃奶瓶，有的宝宝可能几天就完全接受了，妈妈做好心理准备。

最开始就是观察宝宝脾气，有的宝宝在特别饿的时候接受，有的宝宝在心情好的时候能接受，就是要多试验几次，而且不要太着急，一开始一点都不吃，到一次吃几口，这就是阶段性胜利。

尤其注意的是，所有吃奶瓶的训练不要让妈妈本人来操作，由家中其他成员代替。

以下几个方法可以轮番尝试：

1、 睡前奶尝试用奶瓶：

晚上最后一顿奶，亲喂完以后立马上奶瓶，那时宝宝很困，抵御能力比较差，成功几率会比较大。 一开始就先喂几毫升，如果宝宝不反抗，以后慢慢增加奶量。

2、 户外喂奶：

白天多带宝宝出去溜达，在户外时用奶瓶喂奶。宝宝注意力会被分散很多，而且户外的“妈妈味”会轻一些，会让宝宝抗拒奶瓶几率小一些。

3、多变换喂奶姿势：

喂奶瓶的时候，看看宝宝喜欢哪种吃奶姿势，有的喜欢亲吮姿势，被抱在怀里吃，有的宝宝喜欢自己躺着吃，多尝试。

4、多买几个奶嘴，材质，流速，形状多试几种

有的宝宝喜欢流速快的奶嘴，有的喜欢流速慢的，硅胶、橡胶、乳胶材质饿奶嘴口感也有很大不同，多买几个不同奶嘴，看宝宝喜欢哪个。

这里要注意，宝宝是善变的，不要觉得宝宝之前喜欢那个奶嘴，现在还会一直喜欢，有时候宝宝就是会走另一个极端，在没有多方尝试后，不能轻易下结论。

注意：

无论用什么方法训练宝宝吃奶瓶，请注意一定不要强迫喂宝宝！发现宝宝不接受奶瓶的时候，就立即终止喂奶瓶。

如果一直坚持强迫喂他，只会让他增加对吃奶瓶的厌恶，甚至导致他对吃奶的厌恶感，造成厌奶。

如果你的休假时间比较长，宝宝已经6个月，可以不必训练宝宝吃奶瓶，直接引入杯子。

6个月及以上的宝宝已经开始吃辅食，奶量会比较低，花大成本去训练吃奶瓶没有必要，而且1岁左右也需要戒奶瓶，所以越大月龄的宝宝可以不纠结训练吃奶瓶。

做好分离焦虑的准备

虽然三四个月大的宝宝还没到非常明显的分离焦虑期，但如果之前几个月你都是一个人带宝宝，那重返职场前请务必提前训练，避免宝宝分离焦虑。

如果你已经有了在你返岗后照顾宝宝的人选，你每天应该外出一会，让这位家庭成员照顾宝宝。最开始离开的时间短一些，可能只是一两个小时，慢慢延长到一上午或一下午，让宝宝慢慢适应没有你的生活。

准备背奶包

背奶包的部件包括：吸奶器、储奶瓶或储奶袋、冰袋。

背奶包各大母婴品牌都有卖，储奶瓶、冰袋、蓝冰等会自带，妈妈们可以根据自己的需求来选择不同的款式和容量。

我买的背奶包比较大，而且是类似于手袋一样的饺子包，因为我是颜控，实在忍不了将来穿着高跟鞋背着一个双肩包再拎一个手包，所以在款式上挑了很久，哈哈~

这已经是我挑选到相对美的背奶包了。

另外，吸奶器我准备了两套部件，便于清洗和晾晒。此外作为母乳喂养妈妈，我不想吃外卖午餐，需要自带午饭在公司吃，所以背奶包还要盛放一个饭盒。

所以我的背奶包是分体式的，能够盛放3个储奶瓶，吸奶器主机及两套配件，还要一个饭盒。

以上这些因素，都是背奶妈妈需要考虑的。

背奶包的下层

背奶包的上层

如果一直是纯亲喂的妈妈，需要提前购买一款吸奶器，并且试用几天。吸奶器有单边双边、电动手动等，价格也各不相同，关于吸奶器的选择和使用，可参考《吸奶器的N条细节：你真的会用吸奶器吗》、《关于吸奶器的是与非：想说爱你不容易》。

记着，先买吸奶器，再买背奶包，才能好好的计算背奶包的容量。

关于母乳存储那些事：

母乳的存储，相信很多妈妈都做过功课，不过这里还是再整理下：

1、 挤出来的母乳，常温（15-25度）下，完全密封可放6-8小时；

2、 放在冰盒里（零下15-零下4度）可保存24个小时，妈妈工作的地方如果没有冰箱，就把母乳放在冰盒里不要拿出来；

3、 0-4度的冰箱保鲜层，可以存储5天；

4、 零下5度的冰箱，可以存3-4个月；

5、 零下19度且不长开门的冷冻柜，可以存半年。

不建议提前过多存奶

很多妈妈担心自己工作后，不能给宝宝吃足量的母乳，就很早开始为宝宝存储母乳。像我这种经历过追奶的妈妈，总是担心奶荒，就忍不住提前很久存奶。

其实这种做法是不提倡的，母乳是个很神奇的东西，它会根据宝宝的生长需要改变它的营养成分，以保证宝宝的生长发育。所以每个阶段的母乳营养成分是不同的，所以提前很久给宝宝存的母乳，很可能已经不适合宝宝了~

当然，营养成分也不会改变特别多，但只是我想和各位妈妈说，不要把存奶当做任务，也不要太焦虑，供需平衡，随挤随吃就好了！

好了，今天的分享就到这里，马上就要上班了，其实内心是有很多焦虑的。

还没有完全恢复的身材，乱七八糟的发型（因为在哺乳期，没有染烫头发，对于剪过板寸又自然卷的我其实非常崩溃），重度孕傻ing……

担心在家呆了半年是不是已经与社会脱节，家里有了这个小家伙是不是还能像以前一样有那股“仗剑走天涯”的洒脱劲……

可是人生啊，就是要一点点克服心理障碍大步向前走。

所以祝福我自己和亲爱的你们，一切都是最好的安排，加油吧！

历史文章：

《防蚊大作战：到底哪些防蚊产品才靠谱》

《对抗零食奶番外篇，如何戒掉零食奶》

《湿疹的真面目，一起试着揭开吧》

《宝宝突然不吃奶瓶了 怎么办》

《写给努力追奶却依然奶少的妈妈：请学会原谅自己》

《吸奶器的N条细节：你真的会用吸奶器吗》

《关于吸奶器的是与非：想说爱你不容易》

《平稳度过厌奶期，求你别犯我犯过的错》

《追奶误区大集合，弄懂这些追奶不再难》

《产后1个月成功追奶，吐血整理追奶秘籍》

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