大家都知道脾胃是后天之本，气血生化之源，脾主运化，胃主受纳、腐熟水谷。
所以，如果脾胃虚弱，运化水谷无权，营养不足，肌肉得不到滋养就会消瘦、萎软、没有光泽，李杲称之为“脾虚则肌肉瘦削”，即便是吃再多的食物也不能消化，自然也就不会增了。
五脏之中，脾属土，常常把脾称之为“脾土”，五行之中，土是黄色的，也就是说，黄色属土。
所以黄色内应于脾，黄色食物入脾，能够增强脾脏之气，起到补脾的作用。
脾胃虚弱的人，平常多吃一些黄色食物，对脾胃有很好的补益作用。
黄豆
黄色食物很多，黄豆就是其一。可以黄豆炖猪蹄、炖海带…做豆浆、豆制品。
具有宽中下气、和脾胃、消肿解毒的作用，能够补脾益气，消热解毒，是食疗佳品。
玉米
相传，康熙一次外出打猎，在农家吃了一顿玉米粥，最受康熙的喜爱，后来，这玉米粥成了皇家膳食。早餐时可以熬个玉米粥，补脾养胃
小米
小米入脾、胃、肾经，具有保护胃黏膜，健脾和胃的功效。适合慢性胃炎，胃溃疡患者食用。
南瓜
南瓜也是补脾养胃的食物，对脾胃虚弱、久病气虚、营养不良、便秘都有很好的疗效，还可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合。
平时可以做一款小米南瓜粥，两者都有健脾养胃的作用，两者合一，效果更好！
还有地瓜、杏仁……等，都是益脾胃的黄色食物，可以常吃。
补益脾胃并不是什么难事，除了吃对食物，平时良好的生活习惯也很重要。
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