毛大庆，曾任万科集团高级副总裁，北京万科总经理，现为优客工场，共享际创始人，今年49岁的毛大庆已经完成了人生中第59个马拉松。
毛大庆的最新目标是，在2019年2月份之前，完成人生的第100个全马。
而就在五年前，毛大庆还被诊断得了抑郁症，医生给他开了六种精神类药物，他过上了以药物为伴的生活，再往前，毛大庆中学时代还是和体育运动完全绝缘的人，想象你那个缺乏运动细胞，不爱运动的中学同学，那就是曾经的毛大庆。
他经历了什么？又怎样通过跑步战胜了抑郁症？成为一个跑完几十场马拉松，还从未遭遇跑步伤痛的准专业跑者？今天，就带大家好好认识下毛大庆。
通过挑战自我来重新发现自己
2013年，作为北京万科总经理的毛大庆，每天的生活充斥着拿地标，政府政策调控，批文，喝大酒，据毛大庆说，出去喝四次酒，有三次都能被抬回来，当时的毛大庆怎么都不会想到，自己会跟抑郁症扯上关系。
后来毛大庆开始失眠，从睡眠不好，到睡眠时间急剧减少，到每天只睡1-2个小时，当医生亲口告诉他已经得了早期抑郁症时，毛大庆还不愿意相信。
当时正值“万科运动员股份有限公司”开始推行全公司的运动文化，王石，郁亮都在倡导大家跑步，毛大庆的第一反应也是拒绝。毛大庆在一次采访中提到，他中学是一个体育不及格的人，基本上跟跑步绝缘，甚至电视上播放跑步节目，都要关掉。
万科从上到下都得跑，毛大庆不想跑，他经常和同事们一起起跑，然后溜进咖啡厅或者洗手间，等大家跑回来后，他再溜出来。
时间长了，毛大庆也感到不妥，不符合他的性格，毕竟作为领导要身先士卒，运动更是好事，不能这样总是逃避，但是自己又是极度排斥跑步的人，毛大庆心里非常矛盾。
转机来自万科的几位老牌健身教练。
教练先给毛大庆讲跑步基本知识，然后告诉影响了毛大庆整个跑步生涯的概念：跑步要慢。接着，毛大庆慢慢学会了很多跑步相关的基本常识：包括人体运动规律，跑步姿势，跑步的好处，初跑者开始跑的要点等等。
毛大庆听从教练的指导，从最初的健走开始，到八百米，再到2公里，完全遵循了教练“循序渐进”的建议，到毛大庆终于第一次完成了人生中的第一个五公里，他自己都不敢相信自己真的跑完了。
毛大庆感觉自己的人生打开了一个神奇窗口。
大家可能或多或少经历过“做成曾觉得完全不可能”的事情，那是种自信心爆棚、感觉自己无可阻挡的的感觉，当时的毛大庆也感觉如此，他觉的自己成了传奇，开始疯狂跑步，大概连续一星期的时间，每天都冲出去跑五公里，像是要亲自证实一下“我真的可以连续跑五公里！”
这个阶段的毛大庆，可以概括为通过挑战自我，尝试原来觉得不可能做成的事情，来重新发现在自己。
毛大庆在博客中写道：
“人很多时候啊，不太认识自己，你会看不见自己另外存在的很多面，很多时候，沉浸在一个非常窄的事情里面，比如公司啊，奖金啊，地标项目啊，房地产啊，政府调控啊，这些琐碎的事务，而跑步，就是很好的通过挑战自己，触摸自己极限的方式，来让自己发现，原来我还能这样！”
跑步教会我：跑得慢，才能跑的远
爱上跑步的毛大庆一发不可收拾，一有时间就报名参加马拉松比赛。
最让他难忘的，是2013年香港马拉松。
因为这场马拉松因为一名特别的参赛者而变得举世瞩目——世界上年龄最大的马拉松运动员——福雅·辛格！福雅辛格曾担任2004年雅典奥运会和2012年伦敦奥运会火炬手，还获得过由英国皇室颁发的“大英帝国勋章（BEM）”。
当时毛大庆刚好在赛道上遇到了这位102岁的绰号“头巾旋风”的著名参赛者！因为他们报名的比赛里程不一样，他和辛格相向而行，至今难忘那个画面：白胡子飘飘的老人，和其他所有参赛者一样，有节奏的奔跑，那画面中陡然生出的和年龄相比的巨大反差感，让毛大庆被震撼：这是生命的抗争精神啊，和他相比，自己的人生才刚刚开始！
毛大庆从这次马拉松中悟出一个道理：跑的慢，才能跑的远。这道理适用于跑步，更适用于人生。
因为马拉松比赛中，一开始跑的快根本没什么意义，作为普通跑者，你永远能看到比你跑的更快的人，更多前半程跑的快的人，后半程渐渐落后了，甚至跑不动了，最后总成绩依然很慢，反而不如一直按照自己节奏跑完全程的人，马拉松，注定是一个人跟自己的较量。
人生，不也是如此吗？
跑步带来的启发：要打破人生天花板！
2016年春节，毛大庆在东北滑雪，意外受伤。
他从雪道上摔倒，造成膝关节两组韧带严重撕裂，正常情况下一年之内都是康复时间，但毛大庆心里有个目标，他还希望当年跑完自己人生的第50场马拉松，这还差好几场呢！怎么能安心康复？
大概恢复了一个多月，毛大庆开始慢慢尝试快走和小跑，因为还在康复中的右腿很多肌肉已经萎缩，跑起来很疼，毛大庆咬牙坚持，还特意每天到游泳池快走两小时，通过水的浮力来帮助自己恢复。
又过了一个多月，毛大庆产生一个大胆的想法：或许可以开始慢慢参加比赛了？用毛大庆的话说，当时是“偷偷摸摸”报名了韩国首尔马拉松。
最终，毛大庆用了5小时18分钟，走走跑跑的完成了当年的韩国首尔马拉松。
可能外人看来，这可能是毛大庆马拉松成绩最差的而一次，但毛大庆认为那是人生最好的一次跑步比赛。
毛大庆深深感到超越自己的快乐，跑完从来没有那么激动过，毛大庆泪如雨下，这次比赛毛大庆拼尽了全力，把内心的潜能，焦虑，向马拉松发起的挑战，全都转化为了的赛场的能量，跑了三十多个马拉松之后，他觉得这才是他人生的首马。
后来有个朋友看到毛大庆拖着还在恢复的伤腿参加比赛，非常惊讶，也热情的祝福完赛的毛大庆，并送他了一句话：你这是一拳打破了人生的天花板。
毛大庆非常喜欢这句话，“一拳打破人生天花板”，他把这句话永远记在了心里。
从跑步中学到的：需要坚持的都不长久
很多地产大佬都是毛大庆的朋友。鸿坤地产的赵总有一次找毛大庆聊天，说马拉松其实很枯燥，四十多公里呢！毛大庆立刻说，“其实一点也不”，他说四十多公里的过程中，没有一分钟是枯燥的，身体不断有各种各样的感觉，脑子里不断有各种各样的想法，和自己进行这四十公里的抗争，真的很好玩，绝对是一场故事。
毛大庆说，关于人生的各种问题，跑步都能给你答案。
42，195公里里面，什么答案都有，关于竞争，关于怎么看待快与慢，关于撞墙走不下去，关于职业疲劳，关于如何找准自己的位置，如何笑到最后。
这些都关于如何在马拉松比赛中调整身心状态，配置内在身体资源，但是，这何尝不是人生相同问题的答案呢？
关于怎么爱上跑步，毛大庆也有接地气的建议：
人人都能跑，都可以跑马拉松，这个是人人都有的挑战极限的权利，美国有很多残疾人跑步，两条腿都没有的人也在跑，你怕什么？
学会慢跑。慢下来，才能跑的远，老想半路超车，就会把自己的节奏带坏。刚开始跑，身体消耗的能量，来自体内一种酶，它的供应，其实只能管一小段时间，很快就没了，如果你一开始跑的飞快，能量很快消耗完，身体会很难受。
另外一种给人快乐的激素，内啡肽，也要到一定的时间才会分泌，身体的能量用完了，内啡肽又没有分泌，你就会进入跑步的黑色窗口期，非常痛苦，肯定跑不远。
“所以一定要慢，慢到自己很舒服，内啡肽的分泌至少要二十分钟，所以你至少要坚持三公里。”
他的前领导郁亮说过一句话，毛大庆记得很清楚，他说从来没有不快乐而能够坚持的事情，他建议大家不要讲“坚持跑步”，你说了“坚持”，这两个字，就带了苦痛和难受在里面。
从马拉松学到的：
所谓成长，总是要经历黑暗和迷茫
2015年，跑完伦敦马拉松的毛大庆迎来了人生的里程碑——截止到15年的伦敦马拉松，毛大庆已经完成了世界马拉松大满贯：东京，柏林，伦敦，纽约，芝加哥，波士顿马拉松比赛。
虽然毛大庆称之为”无心插柳“的意外之喜，但是毛大庆感到莫大的鼓舞，觉得是自己一直以来心无旁贷跑步的最大褒奖。
伦敦比赛完毕，毛大庆写道：
“马拉松的魅力在于发掘自我……在缓缓而漫漫的征途中，你甚至有闲富的心情去观察感受与你一同奔跑的跑者，每一位赛道上的奔跑者都有不同的故事，沿途的风光，去聆听建筑背后的文明钟声，去探寻自己漫长征途中的微妙心境……
“马拉松是一次次自由的远征，梦想，激情，快乐，情谊，在这里以最原始的状态呈现，这就是人们热爱马拉松的理由”
毛大庆说自己将怀着一颗赤子之心，向着他下一个目标进发——2019年2月之前，完成人生一百的全马！
毛大庆喜欢把马拉松比作创业，他说马拉松的征途与创业的过程相同，都是追随自己内心的召唤，马拉松征途上的坚持如同创业的坚持一样，过程是内啡肽的迸发，不是痛苦，而是快乐，因为才会乐此不疲的奔跑下去。
毛大庆说，所谓成长，总是要经历过黑暗和迷茫，然后找到人生的方向，这也就是为什么马拉松能点燃你的激情，唤醒你的理想，还记得那句诗嘛：且将新火试新茶，诗酒趁年华。
爱上跑步后的毛大庆，正在践行着人生的多种可能。
2016年，作为优客工场创始人、前万科集团高级副总裁的毛大庆突然有了另一个身份：畅销书耐克创始人菲尔·奈特亲笔自传《鞋狗（shoe dog）》的中文版译者。
毛大庆说从这本书中他得到深深的共鸣，他能从心底触摸奈特，感知他创业时资不抵债、资金链断裂、合作伙伴背叛等那种超乎想象的折磨，同样作为“如临深渊、如履薄冰”的创业者，毛大庆太熟悉这样的煎熬了。
2015年，毛大庆带着女儿到北极圈，参加北极马拉松的挑战。
当时13岁的女儿成为了北极圈半程马拉松年轻最小的参赛者，和女儿一起完赛，毛大庆感到特别骄傲和激动。
毛大庆说，对这一代人，已经没有资格去做温室的花朵，你们要去真正的经历人生的挑战，经历充满风雨的世界，如果不能在粗糙的环境中坚韧的打磨自己，恐怕跟不上这个飞速变革的时代。
让我们一起跟着毛大庆的脚步，开始跑起来吧！
# 今天来评论区聊聊 #
「你从毛大庆身上学到什么？
还有哪些跑步大佬给过你启发？」
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