最近有小伙伴在后台反应，自己的肌肉一边大一边小，看上去不够匀称，今天我们就来讨论下应该如何修正
首先我们需要知道，肌肉是为什么变得不匀称的，这样才能找到解决方法
先天发育
左右两边完全对称的身材其实很少很少，眼睛一大一小、胳膊一长一短、胳臂不一样粗的情况其实很常见
生活习惯
右手是很多人的常用手，他们会觉得右臂的力气更大。常年用右臂去搬、提东西，它就会变得比左臂更发达
后天锻炼
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有时你会发现，做同样一个动作，身边一边要比另一边的感觉更好。这就是因为两边的神经控制能力不同，长期如此就会导致两边肌肉发展速度不一致
如果你的动作是错误的，很可能就会导致两边肌肉发力不一致。一旦形成习惯，肌肉也会变得不匀称。
如果你的肌肉开始变得一边大一边小，大的那边就会在动作中主导发力，这样肌肉不匀称的情况就会更严重，一定要及时纠正。
如何解决？
多做单边动作是一个很好的方法，让肌肉薄弱的那边得到更多的训练，自然而然它就会慢慢赶上来
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下面送上各部位的训练方式，主要针对你的弱项突击锻炼
手臂不一样粗
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单臂哑铃弯举，用来锻炼较弱那边的二头肌
单臂颈后臂屈伸，锻炼较弱那边的三头肌
胸肌不一样大
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单臂哑铃卧推、单臂器械推胸都可以针对一边胸肌进行雕刻
背两边肌肉不对称
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单臂哑铃划船，可以上一些大重量
坐姿器械划船，针对背阔肌下部进行锻炼
腿不一样粗
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原地负重箭步蹲，单独刺激一边的股二头肌和臀大肌
单腿腿举，使用重量要少于平时双腿重量的二分之一，改善左右腿肌力不平衡
腹肌不对称
如果你的腹肌是两边不齐，那这个问题无解，这是先天腱划排列决定的，改变不了
如果你是练着练着练偏了，导致一边大一边小，可以尝试上面这些单边动作
增加薄弱侧的训练组数、次数，你的身材很快就会变得匀称起来！
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