皮肤长斑是女性最讨厌的，怎样祛斑也是个大问题，很多长斑的朋友都着急，怎样祛斑最最效，为什么脸上的斑就是去不掉，一系列的问题在涂涂的耳边一遍一遍。
长斑是因为皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤问题，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性。下面涂涂护肤老师为大家介绍一下皮肤变黑的过程，简单来说有如下几步。
1、 紫外线刺激黑素细胞增殖；
2、 黑色素在黑素细胞内生成；
3、 黑色素转移到角质层；
4、 黑色素在角质层形成色斑或色素沉着。
知道了长斑的过程，下面我们一起来了解一下吃哪些水果可以淡斑。
樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。
苹果
苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。
柠檬
柠檬也是很好的排毒水果，柠檬中含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些柠檬水。
葡萄
葡萄是天然的抗氧化剂，内含丰富的维生素E，而维生素E不仅抵制自由基，延缓衰老，也能淡化和预防斑点的生成，不管是何种斑点，都会有一定疗效。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
每天吃一些水果不仅能祛斑，还能有效的给身体排毒，让身体不那么有负担。
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