练瑜伽语录：下半身重的女人有福利，让你7天就感觉轻盈了许多
如果觉得瑜伽大部分体式难度较大，可以尝试一下下面简单的一些姿势，他们对于练习腰腹让你变得更加性感也是很有帮助的。
首先完成斜板姿势。双臂伸直支撑身体双腿绷直脚尖点地。右臂和右腿保持姿势不动。左臂和左腿脱离地面。身体朝向右侧，最大限度偏转。左腿向上高抬小腿弯曲。左手握住右腿膝盖并用力向右侧按。斜板姿势的变化体式。难度有些加大。在腰腹用力的同时增加了腿部动作。对于正在减肥的朋友来说是一个相当大的福利。身体稳定性不好的朋友也可以多多练习。只是虽然简单但必须要做标准。如果不标准会扭伤，腰部和腿部。尤其是下半身重量较重的朋友要格外注意。在这期间腰腹要持续用力。
放松站立双腿绷直上半身保持直立。双臂自然张开与地面保持平行指尖绷直。右腿保持不动左腿向上最大限度高抬下半身微微朝向左侧偏转。右手顺势握住高抬的左脚并用力向上拉扯。瑜伽练习中最关键的就是平衡能力和身体协调能力。尤其是平衡能力最为关键。这个姿势在瘦身减肥的同时能够锻炼我们身体的协调性。效果真的很赞！
双臂伸直支撑身体。双腿弯曲在腰腹的带动下向上高抬直至双腿完全伸直。。身体稳定之后双腿弯曲脚尖绷直。右腿保持姿势不动，左腿脚掌搭在右腿的膝盖上。头部微微向上高抬。倒立加上双腿弯曲动作。可以消除下半身浮肿，塑造小腿肌肉线条。腰腹控制身体微微向后倾斜的目的是维持身体平衡。
1:首先完成斜板瑜伽体式，双腿绷直，脚尖着地支撑身体，腰腹持续用力。
2:右腿保持姿势不动，身体朝向右侧最大限度偏转。左腿向上高抬。
3:左臂向上伸直高抬，左手握住高抬的左脚。
现在是不是对自己成为蛇系女子更有信心了呢？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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