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小智回来啦！今天的内容比较简单，大家见谅。
关于深蹲，相信大家了解过不少，所以，这一节，小智就为并不是非常了解深蹲的朋友们再介绍一下深蹲的注意事项，希望大家可以有所收获。
本期导航：
- 1. 深蹲的作用
- 2. 深蹲的注意事项
- 3. 小结
1、深蹲的作用
「深蹲是练大腿肌肉的王牌动作」
深蹲可以很好的提高人体的心肺功能和核心机能。燃脂的效率也是不错的。
总的来说，深蹲的好处非常多，对心脏好，对心肺功能好，甚至对男性某方面的功能都有好处……
2、深蹲的注意事项
其实关于深蹲的部分，小智更多想说的是关于注意事项的部分，因为日常生活中看到挺多人做深蹲的动作并不是很标准，所以想挑出注意事项着重讲一讲。
- 首先是关于重心的——正确的深蹲所在的重心应该是处在脚底中后部的位置，身体会有一种略微向后”坐“的感觉；
- 其次是关于身姿的——在整个的深蹲过程中，头部一定要抬起，腰背一定要尽可能的保持挺直，这里的腰背挺直并不是要求腰背垂直于地面的意思，而是说腰背在深蹲的过程中，不论是头部前倾的过程还是起身的过程，腰背一定要保持为一条直线；
- 接着是关于呼吸的——蹲下吸气，站起呼气；
- 最后，如果想要尝试负重深蹲的话，一定要量力而行，不可盲目增重，组间休息时要多走动，促进下肢肌肉血液流畅循环。
3、小结
有事无事，深蹲一哈。
祝各位腿力强劲，核心超强！
最后！（小智回来啦！）
小智在每隔一天早上的8：00钟，为您准备全新的健身资讯，愿您能够有新的收获，新的改变！
欢迎您在评论区留言，小智会用心的回复您的每一条信息！
感谢各位看官老爷，如果觉得有所收获，拜托您轻抬贵手关注、分享一下，小智的初衷就是想让更多的人了解科学正确的健身知识，拥有更加健康的生活！Thanks(ω)
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